Mit kell enni az egészséges hajért

1. Egyél több halat
Különösen a lazac, amely magas fehérje- és omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik, amelyek egyaránt segítik a szőrtüszők egészséges fejlődését. Az omega hiánya miatt a fejbőr kiszárad, a haj pedig unalmas lesz.

2. Töltsön fel bogyókat
Az epret, az áfonyát és a málnát tele van vízoldható antioxidáns C-vitaminnal, amely kritikus fontosságú a haj növekedése szempontjából. A C-vitamin serkenti a kollagén termelését, amely a fehérje fontos összetevője, amely felelős a haj felépítéséért és fenntartásáért.

3. Megszórjuk néhány magra
A napraforgómag az erőteljes zsírban oldódó antioxidáns E-vitamin nagy forrása, amely megakadályozza a hajkárosító szabad gyökök felépülését a szervezetben. Az E-vitamin támogatja az egészséges vérkeringést és táplálja az egyes tüszők gyökerét.

4. Ne felejtsd el a lencsét
A hajhullás a cinkhiány egyik leggyakoribb mellékhatása, ezért próbáljon egy csésze cinkben gazdag lencsét bevinni a napi étrendbe. Ez a gyakran figyelmen kívül hagyott zöldség sokoldalú kíséretként szolgál a húshoz vagy a halhoz.

5. A tojás elengedhetetlen
A tojásfehérje az egészséges szőrtüszők felépítéséhez szükséges összes esszenciális aminosavat tartalmazza, míg a sárgája a biotin, a B12-vitamin, az A-vitamin és a szelén értékes forrása, amelyek mindegyike ösztönzi a hajat növekedés.

Mint ez? Imádni fogja ...
Dr. Sarah Jarvis tippek az egészséges hajhoz
Szeretne azonnal vastagabb hajat?
Többet a divatból és a szépségből

Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információt találhat a piano.io oldalon.