4 Ways Csökkenti a kockázatot a stroke
Lehet pénzt keresni az oldalon lévő linkeket, de csak ajánlani termékeket is vissza. Miért bíznak bennünk?
Egy svéd tanulmány azt követő több mint 30.000 nők több mint 10 éve megállapították, hogy azok, akik fenn az egészséges táplálkozás, rendszeresen gyakorolja, soha nem dohányzott, ivott csak mérsékelten és megtartották BMI 25 alatt volt egy 54% -kal alacsonyabb a szélütés kockázatát, mint a nők, akik nem feleltek meg az említett célokat. Íme négy más módon csökkenteni a kockázatot:
Ellenőrizze a számokat.
Ha Ön cukorbeteg, vagy az orvos figyelmeztet, hogy te praediabeteses, biztos, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet. Vérnyomás ideális esetben kisebb, mint 140/90 és az LDL-koleszterin 100 alatti, mondja Dr. Greene-Chandos.
Enni a jobb zsírok.
Egy nagy, hosszú távú spanyol tanulmány megállapította, hogy a növényi alapú mediterrán diéta, kiegészítve extra szűz olívaolaj vagy a héjas (dió, mogyoró, mandula), vágott kockázata szívbetegség és a stroke 30% -kal magasabb, étkezési alacsony zsírtartalmú diéta.
Snack a citrusfélék és a csokoládé.
A magasabb bevitele flavonoidok (megtalálható a teljes citrusfélék) csökkentheti az ischaemiás stroke kockázatát legfeljebb 19%, esetleg csökkentésével gyulladás és javítja a vérerek funkcióját, mondja egy nagy számú amerikai egyesült államokbeli tanulmány. Eközben egy másik tanulmány csaknem 21.000 embert az Egyesült Királyságban találták, hogy azok, akik ettek legfeljebb 100 gramm bármilyen csokoládé minden nap volt egy majdnem 25% -kal alacsonyabb kockázata bármilyen szív- és érrendszeri betegségek, stroke, mint azok, akik nem esznek Bármi.
Kérjen segítséget, ha depressziós.
Hosszú távú depresszió találtuk kettős a stroke kockázatát az emberek több mint 50, feltehetően változások egészségviselkedéseket, gyulladás, vérnyomás-emelkedés vagy egyéb biológiai változásokat. Ha szenved depresszióban, kérje ki kezelőorvosa egy áttétel egy pszichiáter, aki segít megtalálni a módját, hogy kezelni azt, hogy keresztül gyógyszert, talk terápia vagy mindkettő.
ÖSSZEFÜGGŐ:
20 éves vagyok, agyvérzést kapott, és nem veszik észre
4. Jelek Te a stroke
Ez a történet eredetileg az február 2017 kérdését Jó háztartás.