A legjobb ingyenes YouTube edzések

A férjem és én nemrégiben megvásároltunk egy családi tornaterem tagságot. Szivattyúzott minket. Csodálatos gyermekgondozással, medencével, kávézóval és gyógyfürdővel rendelkezik - mindezt soha nem fogjuk használni. A csatlakozás óta eltelt két hónapban elkezdtem edzés szinte naponta otthon. Nem azért, mert élvezzük a pénz világítását. Nem, csak nem vettük figyelembe a családunk szent napjának ütemezését, amikor feliratkoztak.

Kicsit feszült vagyunk a gyerekek nap rutinok. A 11 hónapos és a három éves kor között mindig valaki 9 és 3 óra között alszik. Annyira szeretem a súlyzó erőm és a forró jógaóráimat, hogy áldozatot (vagy józanságomat) nem áldozhatok. Tehát otthon dolgozom.

(Például, amit olvasol? Iratkozz fel a hírlevelünkre egészségügyi betekintést, okos konyhai trükköket, kertészeti titkokat és még sok minden mást érhet el - egyenesen a postaládájába. És kövesse tovább Facebook és Instagram.)

Jó napokon megtapasztalom az átfedés „szent grálját”. Ez a szülők iránti igényes ideje, amelynek során az összes megszakítás nélküli takarítás, mosoda, udvari munka, edények, és gyakorolni kell. Az edzés során történő szorítás nehéz, de a YouTube segítségével sok rövid edzést találtam (30 perc vagy annál rövidebb) - és mindegyik elérhető az ítélet nélküli nappali szobámból.

Összefüggő: Minden hónapban tíz percet végeztem jógával, íme, mi történt

Nagy kihívás az edzés gyors kiválasztása a rendelkezésre álló 8 millió YouTube edzésvideó közül. Igen. NYOLC. MILLIÓ! Hosszuk az 5 perces zsákmánynövelőktől a teljes hosszú, 60 perces osztályokig terjed. Könnyű pazarolni drága napokat, csak a végtelen katalógusban keresve - tehát nagyon hasznos a kiindulópont.

Miután több hetet otthon dolgoztam, elkészítettem a saját edzéscsatornák és videók listáját, amelyek készíthetők az „édes folt” körül, 30 perc alatt. Ezek stílusban vannak a barre osztályoktól a nagy intenzitású intervallumi edzésig (HIIT), erő jógaés Pilates. Ilyen fajta szórakozás, ha megváltoztatja.

Összefüggő: 8 leghatékonyabb gyakorlat a metabolizmus fokozása és a fogyás érdekében

Nyilvánvalóan alig megkarcoltam a kifelé mutató felületét. De én perfekcionista vagyok, tehát sok szörnyű dolgot csináltam edzések hogy megérkezzen ebbe a listába.

Miközben teljesen nulla mandátummal rendelkezem, kivéve az anyát, aki időre szorul, itt vannak a személyes kritériumok...

+ Ingyenes minimális terméknyomással
+ 30 perc- 45 éves korig, ha a gyerekek nagyon álmosak, vagy úgy döntök, hogy nem zuhanyozok
+ Tiszteletteljes kihívás- nem túl könnyű, de nem vonzza be az égetést
+ Minimális felszerelés—Ha a video nem több, mint egy súlyzó, egy jógaszőnyeg, egy törülköző vagy egy labda (a fiam gumi kosárlabdáját használom), akkor továbbmozdulok

Ezt szem előtt tartva, itt vannak a YouTube legnépszerűbb fitnesz csatornáim és a kedvenc edzéseim. Boldog izzadást!

A legjobb egyablakos üzlet: Fitness turmixgép

Ha csak egy csatornát választhatok, akkor az lenne. Szeretem, szeretem, szeretem Fitness turmixgép. A férj és feleség csapata által vezetett videókkal a Fitness Blender 500 ingyenes edzésvideót kínál, amelyek kereshetők kulcsszó, nehézség, edzési idő, kalóriaégetés, edzés típusa és a szükséges felszerelés - mindezt egy ingyenes kereső eszközben a saját webhelyükön.

Úgy találtam, hogy a HIIT videóik és a célzott erőnlét edzőórák az abszolút kedvenceim - és komolyan gyilkosak. A Fitness Blender edzései professzionálisak, és tartalmaznak kalóriaszámlálót, időzítőt és a következő edzés előnézetét a képernyő bal felső részén. Nagyszerű modifikációkat és sok edzést kínálnak, nulla felszerelést igényelnek.

Edzésem: A 25 perc Végső HIIT edzés azok számára, akik könnyen unatkoznak és a 30 perc Csak testtömeg-zsírégető HIIT Cardio Workout + teljes test-tonizálás a személyes kedvenceim. Tényleg összeroppantott az időre? Ez 17 perces edzés egy öreg, de kedves.

Nézze meg ezeket kertészeti tevékenységek, amelyek több kalóriát égetnek el, mint egy mérföld futtatása:
​

​

A legjobb izzadásgátló jóga: 5 Parks jóga

Öt park jóga Erin Sampsonnal mindenki számára megtalál valamit - kezdve a Vinyasa folyamától a súlyokkal rendelkező „jóga fit” osztályokig -, és számos könnyen kereshető lejátszási listát tartalmaz hosszúságú, valamint sportközpontú osztályok, speciális osztályok (például prenatális), támogatott székjógaórák és különféle izomórák csoportokat. Van mindenkinek valami. Bónusz: A videókat gyönyörű helyszíneken, például Coloradóban, Costa Rica-ban és Nicaraguában filmezik - ez egy szép változás a nappaliból.

Edzésem: Különösen szeretem a Vinyasa áramlási osztályokat, mivel azok gyorsabb áramlási mozgásokat tartalmaznak, amelyek növelik a pulzusszámot, miközben erősítik, tonizálják és különféle izomcsoportokat nyújtanak. Az én edzésem az 30 perces élénk Vinyasa Flow Jóga óra és a 30 perces teljesítményű Vinyasa jóga óra.

Összefüggő: 12 egyszerű jóga póz a mindennapi betegségek gyógyítására

Legjobb hordó edzések: SummerGirl Fitness

A Barre jelenleg szuper divatos, és sok „barre” edzésből mintát vettem, mielőtt találtam olyanokat, amelyek valódi ihletést keltettek a balettből, és nagyszerű edzést adtak nekem a folyamat során. Marielle (a.k.a. SummerGirl) egyesíti a valódi balettmozdulatokat a gyilkos kar gyakorlatokkal (úgy értem, jaj!), amelyekhez csak 1-2 súlyos súlyzó vagy víztartály szükséges. Marielle jókedvű tempót tart fenn, és dallas varázsa valóban elbűvölő.

Edzésem: Szeretek két rövid hordó rutinot kombinálni, hogy egy 30 perces rutinot hozzon létre. A 15 perces kezdéssel kezdtem Beach BARRE edzés: Lábak, Abs, Booty, amely elindul azzal, amit „gyors jóganak” hívtam, és a gyors Pilates mozdulatokkal ér véget. Ezután hozzáadom a 15 percet Barre Fitness edzés - BOOTY & ARMS, amely nagyszerű balettmozgatásokat biztosít gyilkos kar-szakaszokkal (székre és könnyű súlyokra van szükség). Ha van időm, megyek a Teljes hossza: Teljes test BARRE osztály, amely minden izomcsoportot 45 percen belül megcéloz.

Összefüggő: 8 legszebb környezetbarát edzőszőgető, amelyet az Amazonon lehet vásárolni

A legjobb pályafutás: Amanda Russell

Egy volt versenyző sprinter, Amanda Russell Több mint 100 videót kínál, amelyek az erőre és a kitartásra összpontosítanak, célközpontú címekkel, például a „Skinny Jeans Workout” és a „Vállnélküli 15 perc edzésnél.” Teljes test-edzést kínál, valamint az abs, a karok, a vállak, a lábak és a „Bootay.”

A videók általában rövidek, lehetővé téve az áramkörök vagy körök megismétlését hosszabb rutinok esetén. Először utálhatja őt - ruhája mindig látványos, modell vékony és haja mesésnek tűnik - de szórakoztató, mókás és elvégzi a munkát. Az egyetlen gond: Új edzésszekrényt szeretne.

Edzésem: szeretem őt FULL Cardio és szobrászat edzés, amely kevesebb, mint 14 perc alatt elvégzi a munkát három, öt gyakorlati fordulóval. 17 perc Teljes körű tökéletes edzés szintén nagyszerű. Az opcionális felszerelés könnyű súlyzókat vagy vizes palackokat tartalmaz.

Összefüggő: 5 őrült szórakoztató alternatív fitneszóra

A legjobb pilates PT oldalával: Jessica Valant Pilates

Elsőként fogom beismerni, hogy nem szeretem a Pilates-t. Utálom a hasi munkát. Úgy érzem, lassú és unalmas lehet. És még soha nem találkoztam sok nagyszerű YouTube-csatornával, amelyek erre a tudományágra koncentráltak - addig, amíg fel nem fedeztem Jessica Valant. Anya, gyógytornász, üzleti tulajdonos és nagyszerű oktató. Van néhány akciódús edzése, amelyek gyorsan mozognak, és biztosítják az általános szív-, erősítő- és nyújtóképességet, amit keresem.

Emellett edzéseket kínál különféle izomcsoportok számára, sportolók számára, és még azok számára is, amelyek megkönnyítik Önt - például térd, csípő, isiász és skoliozis. Anyámként szeretem, hogy prenatális és postnatalis osztályai vannak, ideértve azokat is, amelyek elősegítik a medencefenék megerősítését és a diastasis recti korrekcióját (az ab izmok elválasztása).
Edzésem: Egy-két ütést kínál vele Cardio Pilates - Pilates edzés, teljes test 1. rész és 2. rész, amely külön-külön vagy együtt is elkészíthető. Kicsit gyorsabban, mint a hagyományos Pilatesnél - ami véleményem szerint tökéletes. Mivel a múltban diastasis recti és némi medencefenék gyengeség miatt szenvedett (tudod, amikor kissé tüsszent és pisilsz), én is szeretem őt Diastasis Recti gyakorlatok.

Összefüggő: 3 gyengéd jóga póz az új anyukák számára