Otthoni tárgyak, amelyek megfáradtak

Ha úgy találja magát, hogy napok alatt ásít, anélkül, hogy tudná, miért, akkor otthona lehet a tettes. Nyilvánvaló, hogy otthoni dekoráció, készülékek és életmódválasztás mind befolyásolhatja a lelkiállapotot és az, hogy mennyire nyugodt az éjszakai alvás. Vigyázzon ezekre a háztartási tárgyakra, amelyek negatívan befolyásolhatják a zzzét, és fáradtságot okozhatnak másnap:

1. A rendetlenség

Persze, hogy pihensz nem tisztítás, de ez még inkább fáradtságot okozhat: A A Princetoni Egyetem Idegtudományi Intézetének tanulmánya megállapította, hogy a rendetlen, rendezetlen környezet a mentális energiát költi el a stresszre, ami fokozza a kimerültséget.

2. A kék falai

A a Travelodge tanulmánya 2000 házban vizsgálta a hálószobák színeit, és megállapította, hogy a kék falak lelassítják a pulzust, csökkentik a vérnyomást és álmosnak érzik magukat. Jó a hálószobához, rossz az otthon minden más részére.

3. A tévékészüléke

És a táblagép képernyőjén. Mindkettő kiárad kék hullámhosszúság amelyek elnyomják az agy melatonintermelését (a vegyi anyag, amely fáradtságot érez és segít elaludni), ami azt jelenti, hogy valószínűbb, hogy rövidebb idő alatt zavart az alvás, és a következő alkalommal fáradtnak bizonyul nap.

4. A kávéfőző

Annak ellenére, hogy ez a készülék életmentő reggelenként, jöjjön délután vagy este, lehet, hogy az az oka, hogy vacsorázik. Míg a koffein stimuláns, és növeli az energiáját, az a hatás idővel elmúlik és később még rosszabb lesz. Vagy lehet, hogy csak (nem) nyertél a genetikai lottón - az anyagcserétől függően, a koffein valójában csak álmossá tehet téged.

5. Az Ön kosara

Hogy hálósapka segíthet elaludni gyorsabb, de az alvásminőség egy pohár vörös bor után alacsonyabb lesz - számíthat nyugtalan éjszakára ébredj fel gyakrabban, amiről biztosan másnap reggel érezni fogod, amikor szinte lehetetlen kijutni ágy.

6. A levendula gyertya

Persze, ez az illat szuper pihentető, de ugyanabból az okból fáradt lehet. Pszichológusok a Wesleyan Egyetemen azt találta, hogy az emberek, akik ezt a szagot szippantották lefekvés előtt, jobban aludtak - tehát nem kell árokba dobnod egészben, de valószínűleg ragaszkodjon nappali menta- vagy citrusillatú gyertyákhoz és lefekvés előtt lefekvés előtt szertartás.

7. Kedvenc gyorsétel

Tegye le a burgonya chipset: Az egyszerű szénhidráttal és cukorral feltöltött élelmiszerek gyakori vércukorszint-emelkedéseket okoznak, amelyeket éles cseppek követnek, amelyek fáradtnak érzem magam az idő múlásával.

8. Az alacsony termosztát beállítása

A tanulmányok kimutatták, hogy az alvás optimális hőmérséklete valójában nagyon hideg 60–68 fok (Fahrenheit) - tehát ha hidegen tartja otthonát, előfordulhat, hogy napközben készen áll arra, hogy elkóstoljon a lekvárolt ütemterv helyett.

9. A mobiltelefonod

Ugyanezen okból kifolyólag ez a modul szuper addiktív (állandó kommunikáció!), Napjainkban fáradtan fárad: A Nemzeti Alvás Alapítvány tanulmánya megállapította, hogy A 19 és 29 év közötti emberek 20% -a ébredt fel legalább egy éjszaka néhányszor hívás, szöveges üzenet vagy e-mail útján. Ez a megszakított alvás szomorúságot jelent később.

10. A húzott függönyök

Egy tanulmány ablakokkal ellátott irodákban dolgozókról és azokról, akiknek nem volt munkavállalója, azt találták, hogy az emberek, akik egész nap egész nap természetes fénynek voltak kitéve, átlagosan aludtak További 46 perc éjszaka. Ugyanez vonatkozik az otthonara: A természetes fény segít jobban aludni éjszaka, és másnap jobban pihenhet.