Hogyan gyorsítsa fel a lépést - Séta a fitneszhez
Lehet, hogy pénzt keresünk az ezen az oldalon található linkek alapján, de csak azokat a termékeket javasoljuk, amelyeket visszatérünk. Miért bízol bennünk?
Corbis
Szivattyúzza a karját
Ha gyorsan mozgatja őket, a lábad követni fogja. (Ez igazán működik!) Plusz, ha több test kalóriát éget, amikor a felsőtest teljes lendületben van.
Tegye működőképessé a gravitációt
A kissé előrehajlással felgyorsul a tempó. A trükk az, hogy megtalálja a testének megfelelő szöget, és séta közben ebben a helyzetben maradjon. Annak érdekében, hogy elegendő dőlés legyen: Tartsd a lábad ülve és a tested teljesen egyenesen; majd lassan hajoljon előre a bokájától, amíg meg kell tennie egy lépést, különben elesni nem fog. Itt kell forgatni.
Húzza meg a hasát
Gyaloglás közben nyomja meg a hasi izmait, mintha megpróbálná illeszkedni a vékony farmeréhez. Ez az egyszerű lépés energiát takarít meg (azáltal, hogy a testét és a csípőjét stabilnak tartja), így hosszabb ideig járhat.
Tegye meg a baba lépéseit
A hosszú lépések valójában lelassítanak: Ahogy a sarkát a földre érik, úgy működik, mint egy fék. Ehelyett tegyen gyors, rövid lépéseket, gördülő saroktól talpig.
Vissza a mi oldalunkhoz Sétáljon le a súlyról terv