Trükkök a érezni feszültség

Vissza kell fogniuk a koffein, de nem bírja fáradtságérzés? Vannak más módja, hogy növeljék az energia gyorsan, anélkül, hogy 03:00 összeomlik.

1. Vegyük a napsütésben.
A kis napfény ugrás kezdi meg a belső órát, és azt mondja a szervek hé, itt az ideje felébredni! Egy adag napsütés is, hogy úgy érzi, éber és boldogabb egész nap. Így nyit azok vakok, amikor felkel.

2. Igyon egy pohár vizet.
Sok a reggel ittasság egyszerűen kiszáradás hosszú éjszakai alvás. A kis pohár víz első dolog reggel nem csak felébreszt, de segít útnak indul az anyagcserét.

3. Sétálni menni.
A gyors sétát még mielőtt a munkát ténylegesen, hogy úgy érzi, feszültség, a többi a nap. Még jobb: Ez is fokozza a hangulatot. Csak légy biztos, adjunk hozzá egy kis buzdító a lépést.

4. Stretch.
Nem tud sétálni? Próbáld ki Ennek néhány kisebb szakaszokon míg lélegzett, mielőtt elkezdi a reggeli rutin. Az extra oxigén teszi az agy éber.

5. Lezuhanyozni.
A hideg, amelyik. A hűvösebb zuhanyzó ráveszi, hogy mélyebb lélegzetet, így több oxigént az agy. (Hideg zuhany is segíthet a stressz feloldásában és a depresszió érzése.)

6. Reggelizni.
Még ha ez csak egy kis banán egy oldala anya vaj, fehérjében gazdag reggeli fenntartására van szükség, akkor érzés feszültség és teljes egészében a többi a reggel. Tény, hogy a kutatások azt is kimutatták, hogy a reggelizés növeli az agy működését, és segít szabályozni bármilyen sóvárgást a nap folyamán.

7. Sniff citrom.
A kutatók a The Ohio State University ellenőrzés során talált hogy amikor a résztvevők megszagolta az illata citrom, úgy érezték, kevésbé stresszes. Így add citrom szeleteket egy csésze forró vízzel aromás lendületet. Nem vagyok egy nagy rajongója a citrom? Az illata más C-vitaminban gazdag ételek, mint a grapefruit és a narancs is működik.

Több az alvás és az energia:
• 7 trükkök, hogy segítsen aludni, mint egy kisbaba
• 10 legrosszabb mellékhatások az alváshiány
• 4 Ways, hogy hamis a hatásai a Nap

Fotó: Getty Images