Jóga Kinyújtja felébreszteni fel reggel

Jó hír: Megteheti ezt, miközben még mindig az ágyban (vagy a hálószoba padlóján). Segít szakaszon, és kap a szervezet keringési megy, amely úgy érzi, erőre.

1. lépés: Hátadra fekszel, hogy a térded a felé a mellkasát. Tartsa a karját, hogy az oldalon.

2. lépés: Lassan engedje mindkét lábát az egyik oldalon, pihenni őket a földre. (Ha nem éri el a padlót, tegyen egy párnát a térd így pihenni.)

3. lépés: Lélegezzen mélyeket, miközben tartod 1 percig, majd ismételje meg a másik oldalon.

Szeretem ezt a pózt stimulálására, hogy ködös agy. Nagyon jó az első dolog reggel, hogy mész, és felkészülni a nap.

1. lépés: Tegyünk egy blokk vagy más stabil elem (kb 4-7 centi magas) az emeleten.

2. lépés: Gyere be lefelé néző kutya. Keressen egy kényelmes távolságot lábak és kezek, hogy ez kényelmes fel a fejét a blokk.

3. lépés: Pihenésre a fejét a blokk (csak a súlya a fejét, de nem teljes test!). Lélegezz mélyen és tartsa 30 másodperc és 2 perc.

Mielőtt belekezdene a to-do lista, vegyen egy mély levegőt. Az ülő nap salutations energiával és tartózkodását Önnek.

1. lépés: Kezdje egy kényelmes ülő helyzetben. (Azt is ülni egy széken.)

2. lépés: Lélegezz, ahogy lassan emelje fel a karját. Kilégzés ahogy lassan engedje őket.

3. lépés: Továbbra is ezt 1-3 percig.