5 egyszerű lépés a létrehozása élet Sparkles

Tehát azt szeretnénk, hogy a változás - talán te fontolgatják véget egy hosszú távú kapcsolat, mozgó A város az ország vagy induló új életmódot rend - de te nem egészen biztos, hol kezdjem. Lois BarthEgy motivációs hangszóró, life coach, és a szerző Bátorság Sparkle: vakmerő Girls' Guide to létrehozása élet Lights You UpÚgy véli, hogy az emberek, akik keresnek valamit az életükben általában esnek három kategória egyikébe.

„Ők akár a pillangó a báb, gondolkodás,„tudom, hogy kell, hogy a változás, csak nem tudom, mi ez,”mondja. „Aztán ott vannak az emberek, akik több izgalmat az életükben, és akkor ott vannak azok, akik pontosan tudják, mit akarnak, de szükségük van, hogy a fordulópont, hogy fog indítani őket.”

A legfontosabb műszakban történik meg a belső és kezdődik, hogy magát engedélyt csillogását.

„Én személy szerint szeretem a metafora»szikra«, mert ez körülbelül állt ki, ami egy könnyű, hogy kik vagyunk, és magába a sokoldalú ragyogó én” Barth mondja. „Nincs semmi passzív körülbelül pezsgő - ez egy forradalmi változást az életedben, az egyik, ami akkor életre kelnek!”

És utána „5C Method” kínál „lehetőséget, hogy nézd meg az élet egy új objektív.” Tehát minden további nélkül... készen álltok egy életet, hogy sugárzik?

Barth úgy véli, hogy a gyermekek és az állatok a legnagyobb tanár, mert vadul kíváncsi, nos, elég sok mindent.

„Ez megalapozott tudomány - ha válunk kíváncsi, mi a légzés válik koncentrált,” mondja. „Mi részt vagyunk, csőlátás, izgatottak vagyunk, és van egy expansiveness a gondolatainkat.”

Ő emlékeztet egyik lány páciens, aki küzd, hogy lefogy. „Úgy hangzott, így lélektelen, ezért kértem, hogy mondja el, mi vesztes £ 20 tenne az életét - és ez az, ahol a varázslat történt” Barth mondja. „Az ügyfél elképzelt neki vékonyabb saját, mint egy futball edző gyermeke csapat fut fel és le a pályáról a játék során. Aztán azt mondta: „És én lennék olyan büszke, hogy nem engedem száma diktálja én szintű életerő”, és ordítottam, „Itt van - hogy a a kíváncsiság!”

Más szavakkal: Dig mély, hogy meghatározzák a hajtóereje a céljait.

Ha van egy rossz szokás mondani becsmérlő dolgokat magadról, mint a „Túl öreg vagyok, hogy egy új karrier”, vagy „túl gyenge vagyok, hogy kivágott cukor„, Ez fontos megérteni, hogy az önkritika szűkíti a fejében.

„Mint egy ügyfél egyszer azt mondta:" Ha beszéltem a barátaimnak is, hogy beszélek magamban, nem lenne barátai,”Barth mondja. „Mivel könyörületes magaddal egy izom - különösen a nők -, mert mi lehet olyan nehéz magunkat.”

Ő kínál ez az egyszerű gyakorlat: Gondolj a BFF, és ahogy beszélnek egymással. A következő alkalommal érzel kétséges, legyőzte vagy aggódnak, elkezd beszélni magadnak ugyanazt a hangot és nyelvet, a barátod.

„Ez nem arról szól ésszerűsítése a saját viselkedését, amikor hibáztunk, vagy cselekedett helytelenül,” Barth mondja. „Együttérzés biztosítja a zökkenőmentes, hogy megnyissuk szívünket nagyobb, önmagunkkal és másokkal, navigálás közben az élet néha szeizmikus kihívásokat.”

Barth hangsúlyozza az összekötő a cél minden nap annak érdekében, hogy a lendületet. De ez többet jelent, mint csak lóg pozitív mantrákat vagy képeket a fürdőszoba tükör (ami nem elriasztani, az úton) - ez a következetesen figyelembe kis akciók.

Akár a vágy, hogy menjen vissza az iskolába, írni egy regényt, vagy csak él egy kevésbé stresszes életetBarth nagyon ajánlja „a reggeli szertartás, hogy inspirálja - az egyik, hogy könnyen és alkalmazható az életed.”

Her javaslat: Kezdje a napot a következő hat lépésben (a könyvből A Miracle Morning). És mielőtt kiborulni, és azt mondják, hogy nem volt ideje, hogy több dolgot reggel, relax: Csak akkor kell tölteni egy perc minden lépésre.

• Csend:Fókuszban a légzés.
• Az állítások: Olvassa el a mantra, hogy emlékezteti Önt a célra.
• Megjelenítés: Lásd a kívánságod, mint a valóság.
• A naplózás: Lejegyez mindent te hálás és feladatok szeretne elérni ezen a napon.
• Olvasás: Ragadja meg a kedvenc önsegítő könyvet, és olvasni egy oldalt véletlenszerűen.
• Gyakorlat: Stretch, tánc, ne jumping jack, vagy bármi mást, ami ad a test gyors ráz az energia.

„Ez a hat perc alatt lehet egy játék-váltó” Barth mondja.

„Az emberek folyamatosan gondolkodás bátorsága jár a félelem hiánya, hanem a bátorság a cselekvési hajlandóság jelenlétében félelem”, magyarázza Barth. „A bátorság származik figyelembe az intézkedés. Ha várni, amíg érzel félelmet, abban a pillanatban valószínűleg soha nem jön.”

Tehát, ha találsz magadnak érzés, mint a Gyáva Oroszlán, tartsd észben, hogy ez valójában egy jó dolog. Barth - aki elismeri, hogy miután a lámpaláz, amikor ő ad előadást - utal a „eustress,” más néven „jó stressz”.

„A harc vagy menekülés mechanizmus nem tud különbséget tenni a töltés bivaly vagy kérve, hogy a vonzó személy egy randira,” mondja. „Ez a szervezet munkáját. Úgy mondja, te feszültség!”

És végül, Barth ragaszkodik környező magát olyan emberekkel, akik arra fogja ösztönözni, hogy bátor, amit Dubs a „Sparkle között.”

„A barátok nem hagyja barátai élnek középszerű életet,” mondja. „Keresd meg a barátaid, akik segíteni fog maradni igaz, hogy mit akar - és aki nem vesz a»nem«a válasz.”

Sokan elhagyják a célokat, mert a dolgok nem a tervek szerint halad. „Az élet nem lineáris!” Barth mondja. „Mi lehet lineáris gondolkodó, de az élet nem lineáris. És te fogsz mindig szálljon le a pályán, mert az élet beavatkozását - ez a munka!”

Az egyik módja annak, hogy irányítsa át magad a céljaid felé, hogy megszüntesse a fekete-fehér, minden vagy semmi nyelvet. Például ne használja olyan szavakat, mint a „jó” és „rossz”, „jobb” és „rossz”. Ahelyett, hogy „Csináltam egy rossz döntés,” reframe azt „Csináltam egy rosszul tájékozott döntést” vagy „Csináltam egy döntést kizárólag alapuló érzelmek.”

„Ez egy egészségesebb módon nézi a választások” Barth mondja. „És ez a változás különösen hasznos, ha beszélünk a diéta, valamint a karrierjét.”