Hogyan lehet megkönnyíteni a testmozgást
Lehet, hogy pénzt keresünk az ezen az oldalon található linkek alapján, de csak azokat a termékeket ajánljuk, amelyeket visszatérünk. Miért bízol bennünk?
Most el kell kezdenie ezt.
Paul Viant / Getty Images
Nehéz önmagát megnyomni az edzőteremben. Csak öt perc alatt, és készen állunk arra, hogy feladjuk. És tudjuk, hogy nem vagyunk egyedül. Nos, kiderül, csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja hozzáállását, és jobb eredményeket fog elérni. Alapján egy, a Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, önmagát motiváló pepi beszélgetés segíthet a nehezebb és hosszabb edzésen.
A kutatók 24 résztvevőt két csoportra osztottak és kerékpározás közben megvizsgálták őket. A pozitívan gondolkodó csoport képes volt 50% -kal csökkenteni észlelt erőfeszítésüket, ami azt jelenti, hogy valójában keményebben dolgoznak, mint gondolnák. Tehát az a valódi titok, hogy nem gyűlölhetem az edzést, mind a fejedben van. Ami jó, mert a Az American Heart Association javasolja 150 perc közepes intenzitású testmozgás hetente vagy 75 perc erőteljes aerob testmozgás.
Tehát a következő alkalommal, amikor készen áll a kilépésre, próbálkozzon azzal, hogy "meg tudom csinálni" vagy "már érezhetem, hogy a testem megváltozik", hogy kissé megnyomja magát. Vagy még jobb, megragad egy barátom és motiválni egymást.
KAPCSOLÓDÓ: garantáltan 5 edzési pólót kap, hogy motiválja Önt »
Fotó: Paul Viant / Getty Images