8 Fun módja annak, hogy összeillenek
Van téli időjárás, hogy úgy határozatlanok gyakorlása a szabadban? Ne érezze száműzte az edzőterembe, azt mondja, Matthews. Ehelyett átfogja a szezont szív pumpáló tevékenységek, mint a korcsolyázás vagy síelés. Él olyan területen, amely különösen a havas? Próbálja hótalpas. Sí üzletekben vagy REI üzletek lehetnek kölcsönzés, és akkor nem kell semmilyen divatos képzés kezdéshez - csak egy kis gyakorlás.
Kötést a férj és a gyerekek, és hogy az egész banda szánkózás. Majd az összes kap egy rohanás swooshing le a hegyről, és kalóriát éget turisztika az utat vissza. (Persze veri a Stairmaster, ugye?)
Szánjon legalább egy lehívás időpontja este.
A legnagyobb pro dolgozik, mint egy pár, megfelelő Matthews: elszámoltathatóságot. Egy éjszaka, amit egyébként mentegetőzni, hogy kihagyja az edzőteremben (egy fárasztó nap, egy rossz hangulat), tudván, hogy árokásás úton állva az ember tartsa meg szubvencionálásától. Bónusz: izzadás együtt, sőt fokozza más típusú éjszakai fizikai aktivitás (kacsintás, wink).
Gondoljunk csak a közös edzések, mint egy módja annak, hogy ossza meg az egyéni érdekek. Például, ha te tényleg a jóga, a tanítás a férje néhány pózok segíthet neki megérteni, hogy miért ásni lefelé kutya. És ha lőni karika a barátaival, amikor fiatalabb volt, értékelni fogja az egykori hírnévhez, ha megmutatja, hogyan kell csinálni layup fúrók.
Tanulmányok azt mutatják, hogy egy kis egészséges súlycsökkentő verseny ösztönzőleg hat a nagy veszteségeket. (Hozzáadása díjak, mint a vesztes főz egészséges vacsora két, teszi még élvezetesebbé.) Plusz, kihívást egymást javítása és új dolgokat kipróbálni, hozzáteszi fajta és érdeke, hogy a elliptikus gép-bicepsz erősítés-fordított csikorog rutin. Ha van egy rejtett versenyképes széria, megérinti, ami túltöltés a edzések.
... de teszik egyensúlyhiány.
Ne csalódott, ha a srác nem olyan rugalmas, mint te, vagy ha nem tudja felemelni, amennyire csak tud. Share gyakorol az egyes dolgozó saját korlátait. Például ahelyett, amelynek célja az azonos sebességgel side-by-side futópadok, akkor időközönként és mindegyik kiválasztani saját sprint és a pihenés sebességgel. Azt is erőt vonat együtt, meg ugyanazt a lépések különböző méretű súlyok.
Próbálja ezt a lépést: partner gyógyszer labdát forgatások.
Ülj oda-vissza, a térd behajlítva. Tartsa a gyógyszert labdát előtt a mellkasát. Forgatás a bal, míg a partnere forog jogot arra, hogy találkoztunk. Át a labdát neki. Ezután mindkét forgatása az ellenkező oldalon, így tudja átadni a labdát vissza. Folytassa a forgatás, majd váltani irányban kiegyensúlyozott képzés.
Próbálja ezt a lépést: partner testtömeg guggolás.
Állvány egymással szemben, a karok szélessége egymástól, a lábad kissé szélesebb, mint a csípő, és a lábujjak előre mutató. Nyújtsd ki a kezed, és fogja meg egymás alkarját. Mindkét pánt a csípő, a változó a csípő-vissza le, csökkentve mintha ülne székek. Cél, hogy a comb párhuzamos a talajjal, de ha a sarka kezd felvonó vagy a törzs kezd kerek, visszatérés állt. Fenntartása a tapadás, lassan emelkedik kezdeni. Ha többet ezeket a lépéseket, vagy megtalálni más partner gyakorlatokat, menjen acefitness.org és kattintson a gyakorlat Könyvtár.