Interval Ab tonizáló Walk
Lehet pénzt keresni az oldalon lévő linkeket, de csak ajánlani termékeket is vissza. Miért bíznak bennünk?
Philip Friedman / Studio D
Egy intervallum-walking edzés, amely váltakozik a mérsékelt és a sebességet, nem csak a robbantásban zsír, akkor is megtartja a burn megy. Majd leüt 9 százalékkal több kalóriát akár 14 óra 30 perc után a nagy intenzitású edzés, új Florida State University tanulmány. Add ab gyakorlatok és puff! - nincs kuvasz.
A stratégia: Töltse ki a séta; bent, nem három perc ezek has laposabb. Mindegyik működik a has egy másik irányból, segít farag erősebb core izmokat rövidebb idő alatt.
Ön terve
2 perc: meleg-up
1 perc: mérsékelt séta
30 másodperc: gyors séta
1 perc: mérsékelt séta
1 perc: gyors séta
30 másodperc: mérsékelt séta
30 másodperc: gyors séta
1,5 perc: mérsékelt séta
30 másodperc: gyors séta
3 perc: mérsékelt séta
1,5 perc: gyors séta
2 perc: mérsékelt séta
1 perc: gyors séta
2 perc: mérsékelt séta
2 perc: cooldownja
Kezdhetjük? Szerezd meg a gyakorlatokat!