Korai bedtimes kapcsolódva jobb egészség gyerekeknek és Mental Health mamáknak
Lehet pénzt keresni az oldalon lévő linkeket, de csak ajánlani termékeket is vissza. Miért bíznak bennünk?
Legközelebb te küzd, hogy a gyerekek az ágyban, hogy szív: megéri. Egy új kutatás megállapította, hogy az elalvás korai gyártmányú gyermekek egészségesebb, és ez is növeli az anyukák mentális egészség.
„Tehát anyukák és apukák, egyre gyerekek korán ágyba nem csak jó nekik. Ez jó neked is,”vezető kutató Jon Quach mondta egy írásbeli nyilatkozatot.
Mit jelent a „korai”? Quach, tudományos munkatárs a Murdoch Gyermek Kutató Intézet, Melbourne, Ausztrália, és úgy határozták meg, hogy aludt 08:30 Szerencsére, ez egy elég szabványos lefekvés ideje a korai iskolás korú gyerekek.
Ennek része a Growing Up Ausztráliában vizsgálat során a kutatók megkérdezett szülők a gyerekek, akik 4-5 éves, majd szólt hozzájuk ismét két évvel később, és végül, amikor a gyerekek 8-9 éves. Azt találták, hogy a gyermekek a korábbi bedtimes volt „jobb egészséggel kapcsolatos életminőség” - és anyjuk javult a mentális egészségre.
Megjegyezni: Nem számít, hogy hány órát aludt a gyermekek ténylegesen csak azt, korán lefeküdt. Mégis, a Az US National Sleep Foundation ajánlja iskolás korú gyerekek 9-11 óra alvás minden éjjel, és óvodások jelentkezzen 10-13.
Szabálytalan bedtimes is kapcsolódik a hangulatváltozások, hiányzik az önkontroll, viselkedési problémák, és kognitív problémák, tanulmányok kimutatták. „Tudjuk, hogy az alvás egy igazán fontos része a mentális egészség, a hangulat,” Dr. Wendy Sue Swanson, a Seattle gyermekorvos, aki ír a Seattle Mama Doc blog, azt mondta Ma A szülők. (Ő nem vett részt az ausztrál tanulmány.)
„Amikor azt gondoljuk anya, ez teszi sok értelme számomra, hogy ha a gyerekek korai ágybaAnya fog a szél le, hogy a dolgokat tenni, és úgy érzi, mint a dolgok ellenőrzés alatt.”
Annak érdekében, hogy a gyerekek a menetrend, szakértők szerint, amelynek következetes éjszakai rutin és elzárására képernyők legalább egy órával lefekvés előtt. Hozzáadott Swanson „Nem kérdés, hogy a koherencia és rangsorolása az alvás megy, hogy az életed jobb.”
[keresztül Ma