Egészségügyi előnyei Erősítőtraininghez
Lehet pénzt keresni az oldalon lévő linkeket, de csak ajánlani termékeket is vissza. Miért bíznak bennünk?
Nem csak fokozza a memóriát, de ez segít jobban aludni is.
Getty Images
Cardio nagy. Valójában, gyakorlása nemcsak segít irányítani a súlyát, De ez is csökkenti az esélyét, hogy beteg, javítja a bőr, és növelheti a pénzforgalom. De dolgozunk az épület az izomtónus van néhány nagyon meglepő egészségügyi előnyeit is.
1. Növelje memória.
Emelés mindössze 20 perc alatt javulhat a memória 10% -kal, talált egy új tanulmány Georgia Tech. A kutatók szerint ideiglenesen hangsúlyozva izmok segítségével táskák, súlyzók, gépek vagy a saját testsúly kibocsátások hormonok haszon memóriát. Tehát erősítő edzés után próbál memorizálni valamit teheti meg nagyobb valószínűséggel megtartják ezt az infót.
2. Alvás jobb.
A új tanulmányából Appalache Állami Egyetem arra a következtetésre jutott, hogy a legjobb alkalom, hogy kardió reggel, és a legjobb ideje, hogy egy kicsit a súlyzós edzés, délután vagy kora este. A kutatók megállapították, hogy a súlyzós edzés melegíti fel a testet, ami beindítja akkor egy éjszakai alvást. És egy combo mind cardio és erősítő edzés segítségével gyorsabban elalszol, és az alvás már egész éjjel. Iratkozzon fel minket!
3. Felgyorsítja az anyagcserét.
A közhiedelemmel ellentétben, ha gyakorolja ténylegesen nem zsírhelyettesítésre izomtömeg. Igen, ahogy szüntesse meg súlyokat és a testmozgás gyakrabban, akkor még több izom, de nem veszik át a zsírt. (Valójában, lélegzik a zsír ki.) Egy egyszerű trükk, hogy még inkább veszít zsír megváltoztatni az anyagcserét, és az egyetlen módja, hogy az, hogy építsenek több izomtömeget, mondja a rendező táplálkozás Jaclyn London, MS, RD, CDN.
4. Boldogabbak.
Ha jobb hangulatban után egy kemény edzés, te nem vagy egyedül: Testmozgás kiadások endorfinok az egész tested, és hozza meg a boldogabb lelkiállapot. Kutatások azt mutatják, hogy a rezisztencia tréning is segít kevésbé érzik magukat szorongó és harcolni a depresszió tüneteit.
5. Véd a szívbetegség.
Miután a csökkent izomtömeg - a tetején az öregedés és a csökkent fizikai aktivitás - fokozhatja a nagyobb a kockázata a magas vérnyomás, 2-es típusú diabétesz, valamint a szív- és érrendszeri problémák. Ezzel csak egy kis edzés javítja a csontok egészségét, és viszont csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, Ezért az Amerikai Szív Szövetség listák erősítő edzés az egyik módja annak, hogy csökkentsék a szívbetegségek kockázatát.
További Fitness tippek:
• Egy perc testmozgás javítja az Ön egészségét
• Get Fit Fast ennek nem Gym Workout
• 6. Közös gyakorlása mítoszok - Busted!
Fotó: Getty Images