Meleg időjárás gyakorlat tippek

Amikor a hőmérséklet magas, a motiváció alacsony lehet. Plusz, akkor az ürüggyel, hogy gyakoroljon magad veszélyes lehet! Bocs, haver, de akkor is járni, jog, vagy kerékpárral szenvedés nélkül napszúrás. Csak ezeket az óvintézkedéseket:

Igyál mielőtt szomjas. Amint elkezd vágy víz, akkor már 3 százalék kiszáradt. Annak elkerülése érdekében, hogy igyon 2-3 csésze néhány órával azelőtt, hogy dolgozzanak ki. Tíz perc múlva, egy másik csésze - és egy csésze minden 15-20 percig, amíg van az edzés. Ha egy úszó, kövesse ugyanazt a tervet - csak azért, mert akkor körül a víz nem jelenti azt, hogy nem hagy minket hidratált.

Egyél gyakran. Dieters gyakran számíthat nyári melegben, hogy megöli az étvágyat - de gyakorlása nélkül elég üzemanyagot veszélyes. Senki sem utal egy hatalmas tál tészta. De ha mész, hogy dolgozzanak ki, snack a nap folyamán a saláta, sárgarépa, grapefruit és alma - minden nagy meleg időjárás választás, mert ők természetesen tele van vízzel.

Kerülje a magas hő óra. Hit az utcán előtt 10:00 után 03:00 Tovább tartózkodásra hűvös tipp: Fuss vagy séta piszok utak helyett Nap-elnyelő járdán.

Sport a megfelelő felszerelés. Eltéríteni, nem szívja magába a napsugarakat, viseljen laza, könnyű, világos színű ruházatot. Próbálja pamut vagy „felszívás” szövet, amely mozog verejték el a szervezetből, vagy ezek GHRI tesztelt sun-safe ruházat. És ne felejtsük el a fejét: egy kalap, vagy üveggel egy négy-os színültig legjobban megvédeni az arcod.

Slather fényvédő kétóránként. SPF 30 vagy magasabb ajánlott. Burns nem csak rossz a színezete; ők is növeli a test hőmérsékletét.