Egyszerű Gyakorlatok Butt és a comb
Lehet pénzt keresni az oldalon lévő linkeket, de csak ajánlani termékeket is vissza. Miért bíznak bennünk?
Fogj egy pár súlyzót erre szobrászat, kalória-égető rutin.
A több mint 15 éve az jobban testre biz, fitness szakértő Latreal Mitchell segített ostor Hírességek, mint Live With Kelly & Michael cohost Michael Strahan formába. Most te jössz. A legjobb eredmény, ha ezt a pályát kétszer, háromszor egy héten a három 10 kilogrammos súlyzó.
studio D
Mi működik: Butt és a comb; és kinyitja a csípő.
Stand lábakkal hip-szélesség mellett, súlya mindkét kezében. Lépés bal láb vissza, átkelés mögé a jobb lábát, és hajlítsa a térdét, mintha ezzel a meghajlás (a képen). Vissza a folyamatos és ismétlődő ellentétes oldalon egy rep. Tartsa a mellkas felemelte és csípő tér, és továbbra is váltakozó oldalon 10 ismétlést. A könnyebb mozgás, hagyja a súlyokat, és helyet csípőre tett kézzel.
studio D
Mi működik: csikk és szakaszok hamstrings.
Stand lábakkal együtt, gazdaság súlya előtt combok. Zsanér törzs előre, emelés bal lábát maga mögött (a képen). Vissza a állva. Ismételjük ellentétes oldalon egy rep. Do 10 ismétlést. Fenntartása lapos vissza, és nem megérzés. A könnyebb mozog, elveszíti a súlyát, és ne emelje fel a lábát, mint magas.
studio D
Mozgás # 3: A Squat Jump
Mi működik: tompa, és számít kardio.
Stand lábakkal hip-szélesség mellett. Van egy zömök, majd ugrás, lengő karok mögött (a képen). Do 10 ismétlést. Győződjön meg róla, hogy leszállás lágyan térdét kissé behajlítva. A könnyebb mozog, viszont a folytatásban egy hop.
Watch Latreal bizonyítani mozog:
Fotó: Studio D
NEXT: 6 Arm Moves A munka így jobb, mint Pushups »