Anna Duggar 50-Mile Walking Challenge inspiráló 'számítok' Fans Instagram

Anna Duggar csak bebizonyította, hogy sohasem késő, hogy indítványok, hogy egészségesebb. Az számítunk csillag Korábban kiderült, ő Instagram hogy míg ő „használta a»elfoglalt anyuka«ürügy” a múltban, és nézte barátai és a családja haladni az Újévi célok inspirálta őt, hogy néhány változtatást a saját

A 21 éves veterán TLC úgy döntött, gyalog 50 mérföld februárban - körülbelül két mérföld per nap néhány napig ki - és hívta Instagram követői, hogy csatlakozzon hozzá a # February50 Challenge. Ő nem csak legyőzni eredeti célján 5 mérföld, de ő úgy döntött, hogy újra meg újra márciusban. Most a szociális média rajongók nem tudnak túljutni, hogy a különböző Anna néz.

Itt egy fotó Anna ősszel:

És itt van egy másik Anna fotó április miután befejezte a kihívás:

Az átalakulás annyira drasztikus egyesek azt mondták, szinte nem ismerte fel először.

„Ez csak nekem, vagy nem Anna meg igazán fiatal ezen a képen?” egy ember Hozzászóló.

„Ez miért nem néz ki, mint Anna ?!” Egy másik kérték. „Úgy néz ki, mint egy nagy schooler! Nem egy rossz dolog egyáltalán 😄”

Néhány számítunk ventilátorok érezte annyira inspirálta őt haladás, ők már úgy, hogy csatlakozzon a kihívás is, kiküldetés hashtagged edzés Önportrék és futópad statisztika.

„Azt ihlette te és csatlakozott February50,” egy személy írta a korábbi post. „Én és a barátom meghaladta a 50-et! Úgy érezzük, nagy és jobban néz ki. Fog megtámadni magunkat ismét márciusban. Kösz!!"

Walking fitness nem igazán segít a szervezet több szempontból szerint Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEPHitelesített gyakorlat fiziológus és alelnöke az American College of Sports Medicine testmozgás Medicine® globális egészségügyi kezdeményezést.

Első legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgás hetente - az összeg által ajánlott US Department of Health and Human Services - csökkentheti a szívinfarktus kockázatát, a stroke, valamint különböző típusú rákok, beleértve a mell, vastagbél, hólyag, tüdő-, gyomor-, és a vese.

És ha már tett egy súlycsökkentő cél, Séta segít komplement pozitív változás a diéta. „Tudjuk, hogy ha nem mérsékelt intenzitású testmozgás, amely egy gyors séta, ez segít megelőzni a súlygyarapodás felnőtteknek és tartsa az embereket egészséges tartományban”, Stuhr mondja. „Az egyik legnagyobb dolog, amit csinál segít megőrizni súlyt le, ha egyszer elvesztette.”

Ugyanez a mérsékelt intenzitású testmozgás is lerövidíti hosszú időt vesz igénybe, hogy menjen aludni, így kevésbé valószínű, akkor ébred fel éjszaka, és segítségével több időt töltenek mély alvásban, így úgy érzi, több riasztást a nap folyamán, Nem is beszélve a pozitív hatást gyakorol a hangulat.

„Tudjuk, hogy a fizikai aktivitás befolyásolja a testet, de kezdünk tanulni annak hatása az agyra nagyon erős” Stuhr mondja. „Ez segít megelőzni vagy csökkenteni a tünetek a depresszió és szorongás, és ez csökkenti az emberek dementia kockázatát és Alzheimer-kór. Még csinál egy roham testmozgás javítja a szervezet kognitív folyamatok - milyen jól és milyen gyorsan gondolja.”

Plusz, csak annyit kell kezdeni egy pár kényelmes, támogató cipő. Mert valaki csak most aktív, Stuhr ajánlja összpontosítva séta a kis darabokat az idő függvényében próbál megütni két mérföldre ki a kapun. Ez megkönnyíti az ízületek és akkor nyomjon egy pár percig ebéd után, a munka, és így tovább, szemben elhagyásával egy nagy blokk az idő.

Kezdjük egy 10 perces szakaszon, majd tack öt és 10 percig vagy tovább után minden héten a gyalogos, végül a munka az utat egészen a 30 percet, vagy többet -, és ha fel, akkor a 50-mérföldes kihívás. Az új hónap kezdődik hamarosan, így bőven van ideje, hogy megragad egy haver és csipke fel a cipőt.