7 Ways Technology hatással lehetnek az egészségre

Igen, tudom, hogy ma már van ragasztva az iPhone nem csinál semmilyen szívességet - és mi nem csak beszélünk kapok egy rossz esetben a Pinterest-irigység. Itt van, mit tehetünk, hogy enyhítse a bajok tech ami okozza.

1. Viseljen fényvédő görgetése közben.

Ha Ön megbízható tabletta nem egy LCD vagy LED kijelző, UV fény visszaverődik mert ha ezen kívül, egyre nagyobb az esélye, hogy egy csúnya égnek, és a korai öregedés szerint Joshua Zeichner, M. D., egyetemi adjunktus bőrgyógyász Mount Sinai Medical Center Manhattan.

2. Állj hajlik.

Sajnáljuk, Sheryl Sandberg, de hajlik a nem mindig jó dolog - különösen, amikor a mi laptopok. „Megtartjuk telefonok és számítógépek túl közel az arcunkat, mert a stressz, ami történik a szemünkkel - akarnak bejutni a képernyőn”, mondja Andrea Thau, OD, elnöke aAmerican Association Optometric (AOA) és szóvivője Think About Your Eyes. De minden, ami szem-megerőltetés rontja a látást. A javítás? Kövesse a 20-20-20: Minden 20 perc képernyő időt, hogy egy 20 másodperces szünet keres valamit, legalább 20 méterről.

3. Vegyünk egy szociális média timeout.

Folyamatosan nézi a Facebook takarmány tehet meg magányosabb szerint kutatás. Egy másik tanulmány javasolja, hogy a magány, viszont tesz jelentkezzen be gyakrabban. Öröm! És ez nem csak egy múló esetén FOMO, amit ecsettel le. A kutatók azt is megállapították, hogy minél több embert alkalmazott Facebook egy ideig, annál kielégítetlen voltak. Tehát, ha nem akarja, hogy úgy érzi, bla, hogy egy kis időt, hogy csatlakozzanak a barátok az életben, hanem csak „tetszik” kép a gyerekek - mint aranyos, ahogy vannak.

4. Csakúgy, mint az anyukád azt mondja, ülj egyenesen.

Költünk átlagosan 2-4 órát egy nap alatt hunching mi képernyők, mondja Scott Bautch C., elnökeAmerican Kiropraktika Egyesület Tanács foglalkozás-egészségügyi. "Okozhat néhány szép pusztító hatással,”mint nyaki fájdalom, gyulladás az inak, hogy vezethet ínhüvelygyulladás, az öregedés és a degeneráció, hogy csak néhányat említsünk. Ellenőrizze, hogy a képernyő tetején szemmagasságban úgy, hogy csak lefelé néz a képernyő közepén, hogy enyhíti a nyak törzs. Emellett rendszeresen döntse hátra a fejét, hogy a nyomás le a nyakát.

5. A Stop multitasking.

Te tüzelési le az e-maileket folyamatosan, majd leolvassuk Instagram, mint ez a dolga, és nem, nem azért, mert te könnyen zavart. Az agy ténylegesen újrahuzalozta vágynak minden info. „Az ingerlés a mi elektronikus szerkentyű provokál izgalom - a dopamin spriccel -, hogy a kutatók azt mondják, lehet addiktív,” szerint a New York Times. Ez megmagyarázza, hogy miért, ha kapunk egy ritka szabad pillanatot, az első ösztöne az, hogy a mi telefonok. Egy másik tanulmány megerősítették az ötlet, megjegyezve, hogy amikor a nehéz internetezők ment offline szenvedtek elvonási tünetek hasonlóak, mint a tapasztalt kábítószer-használók. Tehát igen, lehet, hogy ideje egy tech tisztít.

6. Van néhány agy ugratások.

Emlékezz vissza a nap, amikor lehetett kifolyó ki a BFF számát, mintha nem nagy dolog? Ha próbálják memorizálni új számjegy manapság olyan, mint egy képességgel, akkor lehet, hogy olyan e-mentia (elektronikus demencia). Amikor tudósok míg az agyában az idősebb felnőttek, akik használják a GPS az agy emberek, akik térképet olvasni, úgy találták, hogy az GPS-szoruló csoport volt egy fokozott kockázata a demencia az élet későbbi szakaszában, mert nem voltak intellektuális kihívást maguk. Nem azt mondjuk, meg kell adni a Google Maps, de gyakorlása az agyad néhány jó öreg kirakós játékok tud segíteni, hogy a noggin hogy újra formába.

7. Vagy játszani egy videojáték.

Videojátékok ténylegesen javítja a szem-kéz koordinációt, mentális forgatás készségek (amelynek használata, ha elolvassa a térképen, vagy meghajtó forgalom), és képes összpontosítani két dolgot egyszerre, egy felülvizsgálata különböző tanulmányok megmutatta. Természetesen ez nem helyettesíti a szerzés a verejték kívül. De ha elakad bent egy esős napon - vagy szeretne eltölteni egy kis időt kötés a tykes - egy kicsit Nintendo nem fog fájni.