Ittam egy gallon vizet minden nap, és ez történt

Teljes nyilvánosságra hozatal: Én valószínűleg a legtöbb dehidratált emberi lény a Földön. Én egy egykori sportoló és szabadtéri élményfürdő rajongó, aki utálja - és értem, utálja - ivás csak sima, régi víz.

Én nem is fog, hogy megpróbálja megvédeni a ellenszenve H2O, mert nincs valódi ok. Azt hiszem, hogy egy válogatós gyerek fordult hozzám egy szuper válogatós felnőtt, aki kedveli a hűtött üveg rózsaszín limonádé felett blandness vizet. Függetlenül attól, látni akartam, mi ez a nagy felhajtás volt, több mint ivóvíz több vizet, ezért úgy döntöttem, hogy részt vegyenek a gallon víz kihívás, és inni egy liter vizet naponta 30 napig.

1. hét: Igyon egy gallon vizet nem könnyű

Bár a gallon víz kancsó lett a társa a hónapban, mint én cipelte körül velem, és a munkából, nem mindig teszik a teljes gallon minden nap - ez így nehezebb, mint gondolnánk!

Eleinte úgy éreztem, mint a kínzás: A hirtelen beáramló víz a rendszert hagyott érzés dagadt. Több időt töltöttem a futás és a fürdőszobában, mint a munka az íróasztalnál. Én élvezni az első része a délutáni séta a kutyámmal, de aztán végül a versenyzés haza, mert kellett pisilni. Nem volt éppen egy jó ideje, de az ígéretek, hogy jön a kevésbé kiszáradt - jobban alszik éjjel, evés kevésbé egészségtelen ételek, világosabb bőrÉs több energiát - tartotta bennem chugging mentén.

2. hét: A nassolás átalakítása

A hét elején két nem érzem minden más - csak vízzel teli. Én törve. És dagadt. De aztán elkezdtem észrevenni, hogy én valóban így jobban élelmiszerek megválasztására. Vagyok béna édesség és egy hírhedt impulzus vevő, de miután körülbelül 10 napon belül intenzív összpontosítás csak víz, elkezdtem elérte az alma helyett Airheads és friss cseresznye helyett Skittles.

Változása volt az én folyékony táplálékot így nekem egy kicsit felnőtt a többi az én élelmiszerek megválasztására? Talán. Én nem venne észre kiugrás én energiaszintet vagy pihentetőbb alvás, de én biztosan észre néhány frissítéseket, hogy én lemez.

3. hét: a víz állandó sóvárgást

Fejezet a héten három, úgy éreztem, intenzíven szomjas - olyan volt, mintha nem tudtam betelni a vizet a rendszert. Azt korty le egy egész 16 dkg vizes palackot másodpercek, és még mindig szeretnénk, csak egy kicsit. Én is nem vágy intenzív ízű már - bár én kényeztesse magát egy rózsaszín limonádé vagy két hébe-hóba -, de úgy éreztem, mintha a testem kiabált ki nekem a „Víz! Víz!”, És én csak azt akartam, hogy üljön le egy hosszú szalma én gallon kancsó és egy korty el minden délután.

4. hét: De mi van azokkal egészségügyi előnyei?

A végén én egyhónapos kihívás voltam csalódott, hogy nem élvezik valamennyi egészségügyi ellátások reménykedtem. Még mindig nem alszik jól, és az arcom is kitör a pillanatban stressz kopogtatott az ajtómon, de én érzem, egészségesebb. Ettem jobb és ivás jelentősen több vizet, mint valaha is volt az életemben.

Nemrég adta ki a kávé, ami majdnem a legrosszabb rémálma, de mivel a víz helyett én koffeintartalmú reggel társa tette az átmenetet csak egy kicsit könnyebb. Nem vettem észre, hatalmas energia növeli, mint a többi gallon vizet kihívás résztvevők igen, de én nem érzem, mint „holt-to-the-world-til-kávé”, mint gondoltam volna. Leteszem, hogy a győzelem oszlopban.

Most, hogy a kihívás alatt, nem tudok mondani fogom tartani iszik egy gallon vizet - én is izgatott, hogy képes a dolgokat tenni kívül a fürdőszoba. De én biztosan nem megy vissza a szomorú mennyiségű vizet vittem előtt. Ki tudta, sima, régi víz lehetne így kielégítő?

---

Mi a táplálkozási Says

„A kiszáradás lehet számos különböző mellékhatások, az érzés egy kicsit fásult még zuhan a vérnyomást, ami oda vezethet, hogy a szédülés és komolyabb egészségügyi problémák”, mondja Jaclyn London, MS, RD, CDN, Nutrition igazgatója a Good Housekeeping Intézet. „Bár mindenki izzad aránya különböző, akkor kell, hogy egy legalább 32 dkg - vagy négy csésze - összesen H2O maradni kellően hidratált után egy szuper kemény edzést. Ez a tetején, amit már szükség van a nap!”

Íme London legjobb hat tipp tartózkodó hidratált - nincs gallon kancsó szükséges:

1. Kezdje a napot egy 16 uncia pohár H2O első dolog, amikor felébredek.

2. Cukrozatlan koffeintartalmú italok nem „számít” a cél felé - így megy előre, és pöfög, hogy kávét vagy teát.

3. Ugrás az édesség, Mint a kókusz vagy görögdinnye a víz, hiszen csak hozzá cukrot a nap, és lehet, hogy úgy szomjasabbak későbbiekben.

4. Töltődjön fel elektrolitok eszik gyümölcsöt egy marék dió, részben lefölözött karakterlánc sajt paradicsommal, vagy cukrozatlan görög joghurtot is sárgadinnyével vagy bogyók szerezni vissza, amit elveszített edzés után.

6. Szénsavas szódavíz vagy víz segítségével, De hagyja őket, ha ők úgy érzi dagadt vagy szénsavas.

7. Eszik többet veggies és gyümölcs is rehidratáljon te. Csak egy alma összecsomagolni egy 1/2 csésze vizet.