Mi az Acai?

A szuperélelmiszer-csoport egyik legfinomabb tagja - más néven az étkezési piramis menő gyerekei - olyan gyümölcs, amelyet valószínűleg az Instagram-hírcsatornádban láttál. Açaí (kimondott ah-sóhaj-EE) leginkább arról ismert, hogy nem tökéletesen titkos összetevője a kép-tökéletesnek turmix tálak, de ezeknek a bogyóknak nemcsak a szép megjelenésük rejlik. TikTok online néző és letöltő TikTokni.com ingyenes profilok, videók, zenék, követők keresése.

Açaí szuperételes tulajdonságai

Mit van amúgy? A dél-amerikai esőerdőkben az açaí pálmafákon találhatók szőlő. A mag a bogyó körülbelül 80% -át veszi fel, de a hús és a bőr rengeteg vitamint és egyéb tápanyagot tartalmaz a fennmaradó 20% -ban. Nem is beszélve a bogyós gyümölcsök csak körülbelül 70 kalória egy csésze.

1. Antioxidánsok: A többi bogyóhoz hasonlóan az açaí is tele van antioxidánsokkal, amelyek elősegíthetik immunrendszerének felépítését és megvédhetik sejtjeit a szabad gyökök károsodása ellen.
   instagram viewer
2. Rost: A rostokkal teli açaí bogyók nemcsak a fürdőszobai utak rendszeresebbé tételében segítenek, de jóllaknak és a vércukorszint állandó.
3. Szívre egészséges zsírok: Gazdag étrendnek tűnhet hal, diófélék és avokádó az egyetlen módja annak, hogy elegendő omega-3 zsírsavat nyerjünk, de az açaí bogyók is remek forrást jelentenek. Ebből a sok szívből egészséges zsírból enni lehet csökkentse a szívkoszorúér-betegség kockázatát és javítja a koleszterinszintjét.
4. Kalcium: Magas kalciumtartalmú açaí bogyók segítenek megőrizni a csontok, a szív, az izmok és az idegek erősek és egészségesek.

Az Açaí egészségre vonatkozó állításai

Vajon ezek a bogyók megfelelnek a "lila arany" becenevüknek? Ők vannak erőteljes, de ne azokon múljon, hogy önmaguk segítenek-e orvosolni az egészségi betegségeket.

"Habár sok ember" mágikus ereje "miatt eszik ezeket a bogyókat - a többi étel mellett -, nem fog varázslatot találni egy ételben" - mondja Bonnie Taub-Dix, RDN, szerzője Olvassa el, mielőtt megeszi. "A varázslat egy olyan étrendből fakad, amely különféle ételeket tartalmaz, amelyek egymással összhangban működnek."

1. Szívbetegség: Nincs bizonyíték kifejezetten az açaí bogyókra, de a gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend fogyasztása általában segít megelőzni a szívbetegségeket.
2. Rák: A termékkel töltött étrend a legtöbb rák kockázatának csökkentésében is segíthet American Cancer Society, de kifejezetten az açaí-val kapcsolatban nem végeztek kutatásokat.
3. Fogyás: Sok gyümölcs és zöldség - beleértve az açaí bogyókat is -, valamint rendszeres testmozgás segít a fogyásban.
4. Ízületi gyulladás: Minden bogyó tartalmaz antocianinokat, amelyekről kiderült, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek megkönnyíthetik a tüneteket, mondja a Arthritis Alapítvány.
5. Magas koleszterin: Több rostot enni gyümölcsből (pl. Açaí), zöldségből, babból és más forrásokból segít csökkenteni a koleszterinszintet.
6. Öregedésgátló: Még mindig igaz: A gyümölcsökkel, zöldségekkel, fehérjével és egészséges zsírokkal teli egészséges étrend mindenben segíthet pattanás az öregedésig.

Hol található Açaí

Mivel az açaí bogyók egy napon belül romlani tudnak, a legjobb vásárlási módok fagyasztva vannak (például turmixcsomagolás) vagy in porított formában. Próbáljon ki néhány alábbi açaí ízű ínyencséget: