Gemma Atkinson bemutatja az „új görbéket” a becsületes terhesség utáni Insta-ban
Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
pontosan„s Gemma Atkinson augusztus 19-én, hétfőn megosztott Instagram-üzenetben megismerte a csecsemő utáni testét.
"Hangosan és büszkén ringatta a baba utáni görbéimet 🙋🏼♀️. Ez vagyok én 6 hét és 4 nappal a sürgősségi C szakasz után "- írta a színésznő a képaláírásban egy sor választógombot, amelyben fekete foltokkal ellátott melltartót és nadrágot jelentett.
Atkinson, aki júliusban üdvözölte Mia lányát a világban, kiderítette, hogy terhessége alatt "alig több mint" két és fél kőbe telt.
"Egy C-szakasz után legalább tizenhét hétig nincs fizikai tevékenység vagy edzés" - folytatja a részletet.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Hangosan és büszkén ringatta a baba utáni görbéimet 🙋🏼♀️ Ez vagyok nekem 6 hét és 4 nappal a sürgősségi C szakasz után. Egy szakasz után nem történik fizikai tevékenység vagy edzés. A testgyakorlás nagy része az életemnek az elmúlt 10 évben, így szellemileg eleinte keménynek találtam, hogy nem tudok mozogni, ahogy szerettem. A jól képzés része az intelligens edzés és a hosszú távú felépülés. Nem csak a gyors visszatekeréshez. A Mia legnehezebb hordozásakor 89 kg volt. Általában kényelmesen ülök 72 kg körül, így alig több mint két és fél kőbe tettem szert. Jelenleg 76,6 kg vagyok, tehát több mint fél kő vagyok a terhesség előtti súlyomnál. Nyilvánvaló, hogy minden sokkal lágyabb, a testzsír magasabb és az izomtömeg alacsonyabb, tehát a mérlegek félre (utálom a mérlegeket) nagyon sok munkám van! Ma kaptam lehetőséget arra, hogy elkezdjem a szelíd testmozgást. 30 perc sétát tehetek a babakocsival, a siklóhidakkal és a medencefenék gyakorlatokkal. 10 hetes PP-től kezdve újra elindíthatom a Pilates-t, de csak 16 hét elteltével szabadon edzhetek. Ésszerűen azt akarom tenni, és biztosítani kell, hogy ab elválasztásom bezáruljon. Szerencsés vagyok, hogy az hasfarmenom csak 1cm-re választott el, amikor lehetett volna 6 cm-nél nagyobb. Annak ellenére, hogy az őrület és trauma Mia bekerült a világba, valójában nagyon minimális károkat okozott. Remélem, hogy az új anyukák rájönnek, hogy nem kell olyan gyorsan visszatérniük a baba utáni testükhöz. Az ember 9 hónapos növekedése nagy ügy, és néhány hétnél hosszabb időt vesz igénybe, hogy a tested visszaálljon a kívánt állapotba. Örülök, hogy mostanában megkezdhetem a könnyű edzés bevezetését a napjaimba, de a nagyobb kép az, hogy még ha nem is tudtam volna, és még tovább kellett várnom, az rendben van, mert Van a legszebb egészséges kislányom, és az elmúlt 6 hét otthon kimerítően csodálatos volt 🥰 Azt mondtam, hogy nyilvánosságra fogom hozni a baba előtti edzésemre, így akarat. Holnap kezdődik, 30 perces sétával anyukával és Mia-val, és jobban tudatában leszek az étkezési döntéseimnek, és úgy eszek, ahogy teherbe estem. Időközben örülök annak, hogy lassan edzek, és valóban nagyon jó néhány görbét rázni, Gorka szereti őket. Gratulálunk minden anyának és anyának! Megtettük az ászt, csodálatosak vagyunk és kis emberünk azt gondolja, hogy mi vagyunk a legjobb dolog a világon ❤️
Egy hozzászólás, amelyet megosztott Gemma Atkinson (@glouiseatkinson)
"A testmozgás nagy része volt az életemnek az elmúlt 10 évben, így szellemileg eleinte keménynek találtam, hogy nem tudok mozogni, ahogy akartam. "Azt is megosztotta, hogy a 76 kg-os súlypontja körülbelül félig van a terhesség előtti szakaszán súly.
Aztán elmagyarázta, hogy "minden sokkal lágyabb", valamint hogy "testzsírtartalma magasabb" és "izomtömege alacsonyabb".
Gemma azt is felszólította, hogy bárki más, aki a terhesség utáni testével foglalkozik, fogadja el súlyát, és időt fordítson a formájának visszatérésére.
"Az edzés része azonban az intelligens edzés és a hosszú távú felépülés. Nem csak egy gyors javítás a visszatéréshez - írta.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Első hivatalos séta kész! Csak 10 percet csináltunk, és a kocsinak a legnagyobb részét a Nana és a Granddadnak kellett tolnia, mivel a hegem kissé fájni kezdett. (Körülbelül 15 percbe telt, és egy YouTube-videó megnézése eljutott az autóba) nice Jó érzés volt kijutni, bár frissen levegő. Mia egész idő alatt aludt annyira egyértelműen, hogy nem volt olyan izgatott, mint én, de a kis mérföldkövek olyan nagy különbséget okoznak, hogy első alkalommal anyukám vagyok. Alig várom, hogy erősebb lesz, és vegye magunkkal együtt a Norm & Ollie-t is ❤️ Hiányztunk téged Papa @gorka_marquez
Egy hozzászólás, amelyet megosztott Gemma Atkinson (@glouiseatkinson)
Az orvosok, akik ezt mondták, Atkinsont "engedték meg, hogy elindítsák a szelíd testmozgást" Most már elég felépült "30 perc sétára a babakocsival, a siklóhidakkal és a medencefenék gyakorlataival" napi.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
6 hetes ellenőrzés ma. Teljes ellenőrzés és Mummy MOT követi hétfőn. Az orvosok felé tart, mint... 👆🏼😂
Egy hozzászólás, amelyet megosztott Gemma Atkinson (@glouiseatkinson)
Pilates elindításához azonban meg kell várnia, amíg 10 hetet el nem telt, és 16 hetet a súlyzós edzéshez.
"Örülök, hogy mostanában megkezdhetem a könnyű edzés bevezetését a napjaimba, de a nagyobb kép az, hogy még ha nem is tudtam volna, és meg kellett volna várnom, még hosszabb, az rendben van, mert nekem van a legszebb egészséges kislány, és az elmúlt 6 hét otthon kimerítőleg csodálatos voltam. " hozzá.
A csillag hozzátette, hogy élettársa és pontosan Gorka Marquez táncos, "szeret" új íveit.
"Annyira büszke vagyok rád mindenféle módon!!! És imádom őket!! Számomra mindig gyönyörű és tökéletesnek tűnik "- írta a hozzászólás kommentárjában.
A többi nővel kapcsolatos tanácsaival kapcsolatban, akik éppen anyukákká váltak?
"Remélem, hogy az új anyukák rájönnek, hogy nem kell olyan gyorsan visszatérniük a baba utáni testükhöz.
"Az ember 9 hónapos növekedése nagy ügy, és néhány hétnél hosszabb időt vesz igénybe, hogy a tested visszaálljon a kívánt állapotba."
Kapcsolódó történet
Gemma és Gorka alapvető képességeket tanít Mia-nak
Tól től:Női Egészségügyi Egyesült Királyság