BetterMe Pilates áttekintés: Kezdőtől rajongóvá egy hónap alatt

Nem titok, hogy a testünk változik, ahogy öregszünk. De azt hiszem, nem igazán értjük, hogyan, sőt miért, amíg nem vagyunk az öregedés kínjában. Tudom, hogy ez nálam is így volt. Mindig is aktív voltam, de először amikor teherbe estem, majd egy autoimmun fellángolást követően, legutóbb pedig egy műtét után változott az aktivitási szintem és az intenzitásom. Minden alkalommal nem sikerült eljutnom arra az edzettségi szintre, amelyen korábban voltam.

A közelmúltban műtétem egy arcüreg-problémával foglalkozott, amely annyira befolyásolta a légzésemet, hogy az intenzív edzés nehéz volt. Szóval előtte és utána is elég ülő voltam. Egy dolgot már tudok életem e mozgásszegény időszakairól, hogy nehéz lehet kitörni belőlük. Olyan fitneszszokást látok, mint a kinetikus energia – a mozgás több mozgást táplál, a mozgás pedig mozgást szül. Így amikor felkértek, hogy próbáljam ki a BetterMe Wall Pilates program, Arra gondoltam, hogy ez egy módja annak, hogy elinduljak: 28 napon keresztül minden nap van egy edzés, amit el kell végeznem. Találtam egy falat kis New York-i lakásomban, és felkészültem a kihívásra.

Nem ismeretlen számomra, hogy alkalmazásokat használok egészségügyi és fitnesz céljaim eléréséhez. sokat próbáltam. Bármilyen okból, rövid időn belül abbahagytam a legtöbb használatát. Általában azért, mert nem adtak konkrét tervet, amit követnem kell, és én azok közé tartozom, akiknek szüksége van hogy megmondják, mit csináljak – nem akarok ezen gondolkodni, vagy nem akarok dönteni arról, hogy milyen edzést fogok végezni csináld. A 28 edzést tartalmazó naptár meglátása nyugalmat adott és egy kicsit motivált is. (Elhatároztam, hogy mindegyiket megcsinálom, hogy feloldhassam a következőt, amíg befejezem a 28 napos program.)

Egy dolog, ami új volt számomra, a Pilates. Készítette Joseph Pilates, az edzésmódszer a légzés, a koncentráció, a központosítás, az ellenőrzés, a precizitás és az áramlás tantételein alapul. Eredetileg a gyengék számára fejlesztették ki, de a múlt század első felében a balett-táncosok kiegészítő gyakorlatává vált. Balett táncban nőttem fel, így az első igazi fitneszelőszobámhoz hasonló edzés vonzott.

Az első BetterMe Wall Pilates edzésem 13 perces volt. Nem fogok hazudni: nem volt túl nehéz, de éppen annyi intenzitás volt, amire szükségem volt, éppen olyan nehézségi fokon, amennyire szükségem volt. Nem éreztem úgy, hogy a végén kimerültem, és úgy éreztem, másnap is meg tudom csinálni – pontosan. Az első hét előrehaladtával ez a megfelelő érzés kezdett egy kicsit nehezebbé válni. Ez nem feltétlenül azért volt, mert az edzések nehezedtek, hanem azért, mert a testem olyan volt, Várj egy percet. Mit csinálsz velem? Igazi fájdalmat nem tapasztaltam, hanem izomfáradtságot és remegést. Ennek ellenére, miközben az izmaim fáradtak voltak, soha nem akartam abbahagyni.

Az első hét nap a Fali Pilates program voltak a legnehezebbek. Ahogy a program folytatódott, az egyes edzések időtartama 13 és 19 perc között mozgott. Mindegyik bizonyos testrészekre – a hátra, a magra, a farizmokra, a lábakra vagy akár a teljes testre – vagy a mobilitásra összpontosított. Az alkalmazásban az edzés összefoglaló részét képező illusztrációk segítettek látni, hogy mely izmaim dolgozom, és hogy kiegyensúlyozottan dolgozom a testem.

Idővel éreztem, hogy élvezem azokat a gyakorlatokat, amelyeket kezdetben nehéznek találtam (rád nézek, váltakozó csuka lábemelés). És kellemesen meglepődtem, amikor egy 18 perces ab-edzést teljesítettem anélkül, hogy meg akartam állni a közepén. Nem vagyok benne biztos, hogy a kerékpáros ropogtatás (azaz a falra támasztott vagy az álló változat) volt az, ami segített végrehajtani a leggyűlöltebb alapgyakorlat több mint egy percét, és így is maradt elég erőm a hátralévő részhez. edzés.

Éreztem, hogy megváltozik a testem, alig vártam a napi edzéseimet. Ez arra is késztetett, hogy más lépéseket tegyek egészségem javítása érdekében. A BetterMe Egészségügyi Coaching Program, amely szintén az alkalmazás része, megtanított arra, hogyan válasszak jobb viselkedést, javaslatokat adott a több étkezéshez egészségesen, étkezési tervekkel és receptekkel, és módot adott arra, hogy nyomon kövessem az elfogyasztott víz mennyiségét napi.

Talán a legjobb bizonyíték arra, hogyan éreztem magam: Miután befejeztem a 28 napos BetterMe Wall Pilates programot, újra kezdtem. Most úgy érzem, hogy újra aktívabb én vagyok – nem feltétlenül a terhesség előtti énem, ​​vagy akár műtét előtti én, hanem az a személy, aki edz, rendszeresen étkezik, és aki igyekszik egészséges lenni újra.

Vegyél egy 1 perces kvíz hogy megkapja a Wall Pilates tervet.