2023 12 legjobb egészséges étkezési szolgáltatása, szakértők által tesztelve

Regisztrált dietetikus és szerző készítette Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N, ez az étkezési szolgáltatás az összes egészséges dobozt ellenőrzi, így összességében a legjobb. Az ételek tele vannak ízekkel és magas rost-, fehérje- és nem keményítőtartalmú zöldségek. A legtöbb szénhidrát zöldségből származik, és minden étkezésben nem több, mint 50 gramm nettó szénhidrát.

Hogyan működik: Minden menüelem tejmentes, gluténmentes, és étkezésenként több mint 5 gramm rostot tartalmaz. Az ételek növényi eredetűek, bőséges adag nem keményítőtartalmú zöldségekkel, 17-40 gramm fehérjét tartalmaznak, valamint mérsékelt kalória- és nátriumtartalommal. Körülbelül két tucat étel közül lehet választani, beleértve a családi stílusú zöldségféléket és az egyedi fehérjéket.

Laboratóriumi eredmények: Regisztrált dietetikusainkat a tápanyagban gazdag, keményítőmentes zöldségekkel és magas rosttartalmú ételekkel találták ki. A tesztelők egy mondattal fejezték ki, hogy az étel friss és kielégítő volt: „Soha nem tudnék otthon ilyen egészséges és kreatív ételeket készíteni. Ezek igazi változást jelentenek a játékban." Egy másik tesztelő azt mondta, hogy "boldogan meglepődtek, hogy az ételek milyen kielégítőek és frissek voltak".

Bőséges adagméretekkel, kiegyensúlyozott ételekkel, sokféle étrenddel és megfizethető étkezésenkénti árral ezt a szolgáltatást választottuk a legjobb ár-érték arányért.

Hogyan működik: Válasszon a különféle étrendi tervek közül, beleértve Protein+, Keto, Paleo, Mediterrán diéta, Whole30, növényi alapú, alacsony szénhidráttartalmú és Alacsony kalóriatartalmú növényi alapú. A Protein+, Keto és Paleo ételek széles választékát kínálják, amelyekben adagonként átlagosan 30 gramm vagy több fehérje van. A dobozát à la carte is elkészítheti, ha különféle reggelik és harapnivalók, ömlesztett ételek, köretek és néhány előétel közül választhat.

Laboratóriumi eredmények: Táplálkozási szakembereink értékelik, hogy a legtöbb étkezés átlagosan körülbelül 550 milligramm nátriumot tartalmaz, ami lényegesen alacsonyabb, mint más előre elkészített ételek. Rámutatnak arra is tA cég olyan diéták széles skáláját szolgálja, amelyek olyan célokon alapulnak, mint a fitnesz optimalizálása, a húsok elhagyása és több. A tesztelők szerették a változatosságot, és a legmagasabb pontszámot adták a szolgáltatásnak az adagok méretére és az ételek jóllakottságára vonatkozóan, bár az egyadagos ételek miatt ez a szolgáltatás nem alkalmas családok számára.

A Green Chef számos egészséges étkezési tervet kínál, és egy forgó menüt kínál, amelyek mindegyike körülbelül 45 perc alatt elkészíthető. Az étlapon minden egészségtudatos fogyasztó talál valamit, és sokféle bio összetevőt tartalmaznak. Az ételeket az USDA National Organic Program és a California Certified Organic Farmers (CCOF) is biotanúsítvánnyal rendelkezik.

Hogyan működik: Hét különböző étkezési mód közül választhat, beleértve Fehérje csomagolt, a legújabb menükínálat, amely adagonként átlagosan 40 gramm fehérjét tartalmaz. Keto szénhidrát-tudatos magas fehérjetartalmú receptekkel, glutén, gabona, szója vagy hüvelyesek nélkül. Növény alapú ésmediterrán rengeteg zöldséget és egészséges zsírokat tartalmaz. Kalória okos kalóriatudatos ételt biztosít, amelyet 25 perc alatt vagy kevesebb alatt készíthet el, és Gluténmentes a receptek nem tartalmaznak glutént vagy szóját.

Laboratóriumi eredmények: Élelmiszer- és táplálkozási szakembereinket lenyűgözték az ízletes receptek és a fenntartható forrásból származó, kiváló minőségű bio-alapanyagok, bár ez a szolgáltatás egy kicsit drága. Ha alacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalmú ételeket keres, szakértőink szerint a Calorie Smart és a Keto étrend a legjobb megoldás; minden adag átlagosan kevesebb, mint 20 nettó gramm szénhidrátot tartalmaz, és 600-800 kalóriát tartalmaz. A tesztelők szerették a "tökéletes adagméreteket" és a "finom recepteket". Az egyik tesztelő ezt mondta: "Nagyon lenyűgözött a termékek adagja és frissessége. Minden étel nagyon könnyen elkészíthető volt."

A szolgáltatás ízletes ételeket kínál, amelyeket szakácsok és regisztrált dietetikusok készítenek. A márka megfelel a mediterrán diéta ethoszának, mivel a tápanyagban gazdag termékekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a kiváló minőségű fehérjékre és az egészséges zsírokra összpontosít, mindezt feldolgozott összetevők nélkül. Előtérbe helyezik a fenntarthatóságot is, a csomagolástól a receptekig. A termék USDA szerves, és a fehérjéket felelősségteljesen szerzik be.

Hogyan működik: Válassz hagyományos étkezési készletek előre adagolt hozzávalókkal és receptekkel, amelyek 40 perc vagy kevesebb alatt elkészíthetők, ill Friss és készétkezések amelyek már készen vannak, és akár négy perc alatt felmelegíthetők. További speciális étrendi preferenciák közül választhat, beleértve mediterrán, Paleo, szénhidrát-tudatos, gluténmentes, cukorbetegség-barát, vegetáriánus, pescatáriánus, ketobarát és több.

Laboratóriumi eredmények: Táplálkozási szakértőink szeretik, hogy a márka friss biotermékeket használ, a fehérjéket felelősségteljesen szerzi be és sokféle diétás életmódot kínál, de mindez drágább ár. Az ételek adagonként 400-800 kalóriát tartalmaznak, és általában magas fehérje- és rosttartalmúak, és adagonként kevesebb mint 800 milligramm nátriumot tartalmaznak. A tesztelőknek tetszettek az étkezési készletek és a kész opciók kreatív és egyedi receptjei. "Nagyon finomak az innovatív, globális konyhák!" – kiáltott fel az egyik tesztelő. Egy másik tesztelő azt mondta: "A Fresh & Ready ételek dinamitból készültek, és minden étkezés után jól éreztük magunkat."

Az Azuluna Farms egy fogyasztásra kész ételek házhozszállítási szolgáltatása, amely friss, nem fagyasztott ételeket kínál. A cég regeneratív gazdálkodást, valamint fenntartható állattenyésztést és földgazdálkodást folytat. A hús antibiotikum- és hormonmentes, és még többet megtudhat a legelőn nevelt bárányról, csirkéről és sertésről, valamint arról, hogy mivel etetik őket. cég honlapja.

Minden ételt szakács vezérel, és regisztrált dietetikusokból álló csapattal közösen készítik, amellett, hogy nem GMO-mentesek és glutén-, szója- és finomított cukormentesek. A fehérjéket innen nyerik Azuluna Foods regeneratív farmok és a tenger gyümölcsei fenntartható forrásból származnak, míg a termékek helyi és/vagy biogazdálkodóktól és termelőktől származnak.

Hogyan működik: Válasszon a zöldségekben és sovány fehérjékben gazdag, azonnal fogyasztható főételek, köretek, levesek és rágcsálnivalók közül. Szabja testre rendelését olyan preferenciák szűrőinek hozzáadásával, mint pl tejmentes, vegán, vegetáriánus, fűszeres és Whole30. Válasszon négy, nyolc, 12 vagy 16 fogyasztásra kész ételt és/vagy csontlevest.

Laboratóriumi eredmények: Dietetikusainkat lenyűgözték az éttermi minőségű, friss ízű, egészséges és kielégítő alapanyagokból készült ételek. Nagyra értékelték azt is, hogy az Azuluna mennyire elkötelezett a regeneratív gazdálkodási gyakorlatok iránt, és amelyet a helyi gazdáktól és termelőktől szereznek be. Az egyik tesztelő arról számolt be, hogy az ételek tápanyagban gazdagok, ízletesek és sokkal jobbak voltak, mint amit otthon maguk elkészíthettek volna. Egy másik megjegyezte, hogy "sokkal jobban érezték magukat, amikor olyan ételeket fogyasztottak, amelyeket valóban farmról asztalra szereztek be".

Ezeket a tápláló, egyadagos ételeket teljesen elkészítik, és frissen szállítják az ajtóhoz. Kényelmesen melegíthetők mikrohullámú sütőben vagy sütőben, és a márka sokféle életmódot kínál, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú étrendet is.

Hogyan működik: Minden előfizetés tartalmaz egy ingyenes konzultációt egy regisztrált dietetikussal. Válasszon hetente több mint 29 étkezés közül, amelyek a következő kategóriák egyikébe tartoznak: Chef választása különféle egészséges, szakács által készített ételeket kínál, Keto és Kalória okos a dietetikusok által jóváhagyott ételek adagonként legfeljebb 550 kalóriát tartalmaznak, Vegán, Vegetáriánus és Protein Plus 30 gramm vagy több fehérjét kínáljon adagonként.

Laboratóriumi eredmények: Regisztrált dietetikusaink szeretik, hogy a legtöbb étel fehérjedús és elég tartalmas. A szabályozott kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételekből is nagy a választék. A tesztelők azt mondták, hogy az ételeket kiváló állapotban szállították ki, és az egyik ezt mondta: "Nagyon értékelem az ételek minőségét és jól kiegyensúlyozottak." Egy másik tesztelő megjegyezte: "Nagyon jó választék volt a lehetőségek közül, és sok olyan dolog volt, amit valójában szerettem volna enni!"

A bogáncs nem a kalóriaszámra vagy a makrotápanyag-arányra helyezi a hangsúlyt, de a magas rosttartalmú ételek legalább 90%-ban növényi összetevőket tartalmaznak, a fehérjetervtől függően. Számos étkezéshez választhat magas fehérjetartalmú vegán opciót, vagy adhat hozzá három uncia csirke-, pulyka- vagy sertéshúst. Minden étel tejtermék, glutén, finomított cukrok, mesterséges édesítőszerek, mesterséges tartósítószerek, adalékanyagok vagy színezékek nélkül készül.

Hogyan működik: Írja be irányítószámát, hogy megtudja, a helyi kézbesítési vagy szállítási területen tartózkodik-e. Válassza ki a heti étkezések számát és fehérjepreferenciáit. Vannak reggelik, ebédek, vacsorák, uzsonnák, levesek, köret saláták és gyümölcslevek. A Thistle minden héten az Ön tervének megfelelően osztja ki az étkezéseket, de az ételeket felcserélheti, hozzáadhatja vagy eltávolíthatja. A helyi kiszállítású ételek újrafelhasználható hordtáskában érkeznek, és azonnal fogyaszthatók vagy melegíthetők. A szállított ételek csak előtaggal vannak ellátva, beleértve a hat étkezést: két reggelit, két ebédet és két vacsorát (dobozonként 84 dollártól). Van egy doboz opció is, amely csak gyümölcsleveket tartalmaz (dobozonként 60 dollár), valamint egy doboz csak snacket, leveseket és üveges salátákat (76 dollár dobozonként).

Laboratóriumi eredmények: Regisztrált dietetikusaink nagyra értékelik, hogy az ételek kiegyensúlyozott makrotápanyag-arányt, valamint jelentős mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaznak, amelyek segítenek a jóllakottság megőrzésében. A tesztelőknek tetszett, hogy a szolgáltatás növényi irányú, de lehetőséget kínáltak a kiváló minőségű állati fehérjékre is. Egy tesztelőnek tetszett, hogy "az ételek nagyon frissek voltak, és a zöldségek nagyon jó minőségűek." Az egyik fő hátránya a korlátozott szállítási terület. Ha helyben él a nyugati parton, hozzáférhet a Thistle teljes menüjéhez. De azon néhány területen, ahová a márka szállít, csak az előre rögzített tervekhez férhet hozzá.

Ez a teljesen vegán szolgáltatás öt perc alatt felmelegíthető, elkészített egyszeri ételeket és hagyományos étkezési készleteket kínál heti receptfüzetekkel, így Ön újra elkészítheti az ételeket. Kínálnak 25 perc alatt elkészíthető "kevesebb előkészítésű" étkezési készleteket, valamint országszerte az élelmiszerboltok fagyasztó részlegében kapható fagyasztott ételeket is.

A hagyományos étkezési készletek recepttől függően körülbelül 30-40 perc alatt elkészíthetők, és a szolgáltatásban a különféle nemzetközi konyha ízei szerepelnek, heti változó menüvel. Ez a szolgáltatás is céges finanszírozású klinikai kutatás a márka mögött, amely azt állítja, hogy étkezéseik segíthetnek csökkenteni a koleszterint és a testsúlyt.

Hogyan működik: Az étkezési készleteknél először válasszon két vagy négy adagot. Már minden növényi alapú, de a receptek között is lehet szűrni magas fehérjetartalmú választék, 600 kalória alatti ételek, dió-, glutén- és szójamentes ajánlatok. Lehetősége van további növényi alapú harapnivalók és kamraelemek hozzáadására is. Az elkészített ételek heti hat, nyolc vagy 10 étkezésre rendelhetők.

Laboratóriumi eredmények: Regisztrált dietetikusaink szeretik, hogy a szolgáltatás a növényi alapú életmódot szolgálja, és minden étkezés kiegyensúlyozott összetett szénhidrátokat, egészséges zsírokat és vegán fehérjéket, hogy egészséges és kielégítő egytálétel készítsen, bár az árak egy kicsit meredek. Minden étkezés 500-800 kalóriát tartalmaz adagonként. A tesztelők nagyra értékelték, hogy a "leleményes" és "ízes" ételek elkészítése nem tartott túl sokáig, egyetlen jelentéssel, "az ételek nagyon jó érzések finomabb és bonyolultabb evés közben, mint főzéskor." Egy másik tesztelő így kiáltott fel: "Minden finom volt, és szerettem a változatosságot!"

A Sakara Life hangsúlyozza, hogy minden étkezésnél elegendő friss zöldséget és növényi alapú fehérjét kell fogyasztani, ami javíthatja a szív egészségét. A kutatások szerint és a American Heart Association, a növényi alapú étrend betartása csökkentheti a szívinfarktus és más típusú szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ezek a fogyasztásra kész vegán és bioételek gluténmentesek, tejmentesek, szójamentesek és nem tartalmaznak GMO-t, feldolgozott cukrot vagy mesterséges adalékanyagokat. A séf által összeállított menü hetente változik és szezonálisan változik.

Hogyan működik: Minden étel elkészített, és nem igényel semmilyen ételkészítést vagy főzést. Válasszon a különféle programok közül, köztük azok közül bioétel-szállítási programok egyhetes próbaprogram elvégzésének lehetőségével. Válassza ki, hány napon szeretne étkezést kapni, akár három vagy öt étkezést, és melyik étkezést szeretné.

Egyéb tervek között szerepel Az anyagcsere visszaállítása, a frissen kezdődő tisztítás, a bélrendszer újraindítása, a II. szintű méregtelenítés (limitált kiadású program) és 20 napos menyasszonyi program (limitált kiadású program). A legtöbb program tartalmazza a napi teát és a probiotikumot is. Ezenkívül hozzáférést kap a Sakara Wellness Coaches szolgáltatáshoz.

Laboratóriumi eredmények: Bár ez a szolgáltatás drágább, mint a többi, a tesztelők laktatónak találták az ételeket, és szerették, hogy az étel már elkészült – sőt, sok terméket fel sem kell melegíteni. Egy tesztelő így számolt be: "Összességében a Sakara Life-val kapcsolatos tapasztalataim csodálatosak voltak. Úgy éreztem, hogy az ételek összetevői, ízei és változatossága kedves volt. Mint valaki, aki megállás nélkül főz, lenyűgözött a kombinációk és a kreatív összetevők." Egy másik tesztelő megjegyezte: "Az ételek éttermi minőségűek, finomak, egészségesek és kielégítőek voltak. Nagyra értékelem a kiemelt összetevővel kapcsolatos információkat."

Ez a szolgáltatás, amelyet egy holisztikus egészségügyi edző alapított, hihetetlen ízprofilokra és táplálkozásilag kiegyensúlyozott ételekre összpontosít, hogy támogassa Önt a wellness-útján. A cég olyan szakácsokkal kötött partnerséget, akik a lehető legtöbbet helyi gazdáktól szerzik be. Az alapító, Caroll Lee szenvedélyesen törekszik arra, hogy koreai örökségéből származó egészséges összetevőket építsen be az ételekbe. Az ételeket frissen, elkészítve és fogyaszthatóan házhoz szállítjuk.

Hogyan működik: A cég kínál a hat napos méregtelenítő program mindenevő vagy vegán lehetőségekkel, amelyek fogyasztásra kész ételeket, szuperétel shake-eket, ájurvédikus teákat és kiegészítőket tartalmaznak. A Provenance rendszeres étkezési szolgáltatást is kínál vegetáriánus, vegán, paleo és alacsony szénhidráttartalmú menü opciók. Szállításonként minimum hat, maximum 12 étkezés szükséges.

Laboratóriumi eredmények: Az ételkiszállítási programok ötletes ízeket és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket kínálnak, amelyek lenyűgözték táplálkozási szakembereinket. Vannak korlátozott diétás menüopciók (lásd fent), és az adagok mérete a kisebb oldalon található ennél a szolgáltatásnál, de minden nem tartalmaz glutént, tejterméket és finomított cukrot. Egy tesztelő megjegyezte: "Az étkezések annyira kényelmesek és ízletesek voltak, hogy már alig vártam az ebédet és a vacsorát, és nem kellett utána kitakarítanom a konyhát."

A Methodology egy csúcskategóriás, fenntartható ételszállítási szolgáltatás elfoglalt szakemberek és családok számára, akik minőségi, glutén-, tejtermék- és finomított cukormentes készételeket szeretnének. A standard étkezések 300-450 kalóriát tartalmaznak, a nagyétkezések pedig 600-1000 kalóriát tartalmaznak.

Hogyan működik: Regisztráláskor jelezheti, hogy követ-e valamilyen általános diétát. A menü kínál vegán, vegetáriánus, mediterrán és pescatárius lehetőségek. Miközben nincsenek előbeállítások a keto és Paleo, a Mix ’n Match tégelyek tökéletesen megfelelnek ezekhez a diétákhoz. Ezek a fehérje- és zöldséges tégelyek lehetővé teszik az étrendedhez vagy étkezési tervedhez illő ételek egyszerű összeállítását. Ételeit minden hétfőn és/vagy csütörtökön szigetelt dobozban szállítjuk ki. Minden étel azonnal fogyasztható, és kevesebb mint 5 perc alatt felmelegíthető mikrohullámú sütőben vagy főzőlapon.

Laboratóriumi eredmények: Regisztrált dietetikusainkat nemcsak az ételek frissessége nyűgözte le, hanem az is, hogy milyen laktatóak a bőséges adagok. Nyilvánvaló volt, hogy minden minőségi alapanyagokból készült. Az ételek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, de dietetikusaink észrevették, hogy a márka nem tünteti fel a nátriumot az ételeken, ezért tartsa ezt szem előtt, ha alacsony nátriumtartalmú étrendet kell követnie.

Az ételeket az ízteszteken dicséretben részesítették. „Imádom a bemutatót; az ételek frissek voltak, és még a férjemet is betöltötték” – jegyezte meg egy tesztelő. Egy másik tesztelőnek tetszett, hogy "bár az étel egészségesebb volt, minden finom volt." A tesztelők nagyra értékelték, hogy a az ételek és a rágcsálnivalók szép, újrafelhasználható edényekben érkeznek, de az étlapok nagyrészt előre össze vannak állítva, és legalább négy napot kell vállalnia. étkezések. A költségek magasabbak, mint más tesztelt szolgáltatásoknál, de a minőség határozottan fent van.

Népszerű a Crossfit közösség, a Trifecta jó választás a testmozgás szerelmeseinek, akik kiegyensúlyozott és tápláló ételeket keresnek, hogy feltöltsék az edzéseiket. Az étlap bio, GMO-mentes, gluténmentes és helyi alapanyagokból készül. Van egy letölthető alkalmazás, amely segít meghatározni a megfelelő tervet az Ön által meghatározott cél eléréséhez szükséges fehérje-, zsír- és szénhidrátmennyiség kiszámítása mellett.

Hogyan működik: A Trifecta különféle étkezési terveket kínál, beleértve Tiszta, Paleo Whole30, Keto és Növény alapú. Hetente öt-tizennégy főétel közül választhat a reggeli mellé. Azt is testreszabhatja a rendelést, ha úgy dönt, hogy kizár egy összetevőt, többek között a marhahúst, a sertéshúst, a kagylót, a dióféléket és a szóját.

Laboratóriumi eredmények: Az egészséges, kényelmes és friss ízű ételek mind nagy előnyt jelentettek tesztelőink számára. Táplálkozási szakértőink szeretik a helyi eredetű, bio alapanyagokat, és azt, hogy a tápanyagban gazdag ételeket dietetikusokból, szakácsokból és orvosokból álló csapat fejleszti. A tesztelők a következőkről számoltak be: "A fehérje és a zöldségek nagyszerűek voltak. Jól megtervezett egyensúly volt a húsok és egyéb összetevők között, és minden friss, könnyű és kielégítő volt."

A Jó Háztartási Intézet, minden különböző típusú élelmiszert és szolgáltatást tesztelünk. Tól től egészséges snackek valamint az élelmiszer-előfizetéses dobozok és az ételszállítási szolgáltatások kiegészítései, szakértőink elkötelezettek hogy a legjobbak közül a legjobbat hozzuk Önnek a minőség, a teljesítmény, az íz, a táplálkozás és a több.

Az ételszállítási szolgáltatásokról szóló legutóbbi tanulmányunkban toborztunk több mint 300 otthoni tesztelő országszerte, miközben házon belüli szakértőink Laboratóriumunkban is tesztelték a szolgáltatásokat. Összességében, több mint 50 különböző ételszállítási szolgáltatást értékeltünk, kezdve a hagyományos készletektől, amelyek előre kimért összetevőket tartalmaznak, és egy receptkártyát is tartalmaznak. teljesen előkészített lehetőségek.

A kategóriákban szakértői értékelések és tesztelők visszajelzései alapján választottuk ki átfogó elégedettség és kiegyensúlyozott táplálkozási profilok amely zöldségeket, sovány fehérjéket, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmazott. Megnéztük a fminőség, költség, újrahasznosítási erőfeszítések és elérhetőség.

A legjobb egészséges ételek házhozszállítási szolgáltatásaira válogattunk a speciális diéták és az étrendi preferenciák széles skálájára gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, organikus, vegetáriánus és több. Bár az ízlés szubjektív, végül olyan cégeket választottunk, amelyek összességében magas pontszámot értek el a tesztelők körében.

Tesztünk eredményeként úgy gondoljuk, hogy a fent kiemelt cégek elismerést érdemelnek a kategóriájukban nyújtott teljesítményükért. Ennek ellenére ez egy gyorsan növekvő szegmens az élelmiszeriparban, és a közeljövőben valószínűleg izgalmas új belépőket fogunk felbukkanni. Folyamatosan tesztelünk új ajánlatokat ebben a kategóriában, hogy az olvasók naprakészek maradjanak. Ha ezek a lehetőségek meghaladják a költségkeretet, tekintse meg kínálatunkat olcsó ételszállítási szolgáltatások, vagy átfogóbb útmutatóért tekintse meg a mi legjobb ételszállítási szolgáltatások.

Az ételszállítási szolgáltatások általában jól kiegyensúlyozott ételeket foglalnak magukban, és nagyszerű módja annak, hogy bemutatkozzon olyan ételekkel, amelyeket általában nem próbál ki. Amikor kiválasztja a legjobb egészséges ételek házhozszállítási szolgáltatását, néhány dolgot figyelembe kell vennie:

✔️ Egészségügyi célok: Kezdje azzal, hogy meghatározza, mit jelent az „egészséges” az Ön számára, és hogy milyen célokat szeretne elérni. Több zöldséget vagy kiegyensúlyozottabb étkezést próbálsz enni? Jobb adagszabályozást tanulni? Az ételszállítási szolgáltatások segíthetnek Önnek mindezen és még sok minden más megtételében, de továbbra is Ön a felelős az ételek kiválasztásáért. "Az egészséges étkezés olyan, amely zöldségekben, sovány fehérjékben gazdag és rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz." mondja Sassos. "Ez a kombináció segíthet abban, hogy jóllakott és jóllakott legyen." Alacsonyabb nátriumtartalmú ételek választása (690 milligramm vagy kevesebb) és a hozzáadott cukor (legfeljebb 2,5 gramm) fontos, mivel jól.

✔️ Íz: A táplálkozáson kívül az egészséges ételeknek is jó ízűek lehetnek és kell is! „Öleljen különféle gyógynövényeket és fűszereket, hogy élénk ízt adjon ételeinek” – mondja Sassos. "Egy kis egészséges zsír, például avokádó vagy olívaolaj beépítése sokat segíthet hogy jóllakjon, és ízt adjon az étkezéséhez."

✔️Type: Szívesebben tölti az időt a konyhában receptek szerint elkészítve, vagy inkább a kényelem a meleg és az evés? A listán szereplő sok közülük olyan készételeket tartalmaz, amelyek gyorsan, percek alatt felmelegíthetők, bár van néhány lehetőség, amelyek ezek közé tartoznak. Döntse el, mi illik legjobban az Ön életmódjához.

✔️Adagok: Több embernek főzöl, vagy csak egy-kettőre? Szolgáltatások, mint pl Green Chef, jobban igazodhat a főzéshez több ember számára egy olyan szolgáltatáson keresztül, mint pl Sakara élet amely csak egy adag adagokat kínál, és egy személy számára jobban megfelelhet.

✔️Költség: A legjobb ételszállítási lehetőség megtalálása nehéz lehet, a költségek pedig elrettentő erejűek lehetnek. Bár egyes szolgáltatások elsőre drágának tűnhetnek, ha figyelembe veszi az általuk nyújtott kényelmet és a megspórolt élelmiszervásárlási időt, meglepődhet, hogy mennyit javul az életminősége.

✔️Kalória és fogyás: Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelent fogyást. Az elfogyasztott élelmiszer mennyisége és minősége egyaránt szerepet játszik általános egészségünkben és jólétünkben. "Ha megpróbálod kezelni a súlyodat, fontolja meg, hogy találkozzon egy regisztrált dietetikussal, hogy az igényeinek megfelelő napi kalóriát állítson elő"- mondja Sassos. "Mindenki egyedi és más, és nincs mindenki számára megfelelő megközelítés a testsúlykezelésben."

Receptfejlesztőként és élelmiszer-újságíróként Perry Santanachote kutatott és számos cikket írt a táplálkozásról és a diétákról. Étkezési terveket is készít, és személyesen több tucat ételszállítási szolgáltatást kipróbált, mert néha még a szakácsok is túl elfoglaltak ahhoz, hogy maguk főzzenek.

Dietetikusként és dolgozó anyaként, regisztrált dietetikusként és a Good Housekeeping Institute Nutrition Lab igazgatóhelyetteseként Stefani Sassos szenvedélyesen törekszik arra, hogy egészséges ételeket tegyen családja asztalára anélkül, hogy sok időt kellene a konyhában töltenie. Személyesen veszi igénybe az ételszállítási szolgáltatásokat, hogy megváltoztasson családja szokásos vacsoraidőt, és megismerkedjen számos új étellel és egyedi elkészítési módszerrel. Stefani nagyra értékeli, hogy több szolgáltatás kínál tápláló lehetőségeket az egészséges életmód támogatására.

Perry Santanachote (ő) több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik a szolgáltató újságírásban, élelmiszerekre és fogyasztási cikkekre specializálódott. Konyhai berendezéseket és főzőeszközöket tesztel és jelentéseket készít. Élelmiszer- és tisztítószereket is értékel. Tapasztalt író, terméktesztelő és receptfejlesztő, aki laboratóriumokban, tesztkonyhákban és médiaszervezeteknél dolgozott, beleértve a Thrillist és a Consumer Reports-t.

Stefani (ő) regisztrált dietetikus, NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a szervezet igazgatója. Jó Háztartási Intézet Nutrition Lab, ahol ő kezel minden táplálkozással kapcsolatos tartalmat, tesztelést és értékelést. A Pennsylvaniai Állami Egyetemen szerzett táplálkozástudományi alapképzést, a NYU-n pedig klinikai táplálkozástudományi mesterfokozatot. Ő is Jó háztartás személyzeti fitnesz- és mozgásszakértő. A Stefani elkötelezett aziránt, hogy bizonyítékokon alapuló tartalmat biztosítson olvasóinak, hogy ösztönözze a tájékozott élelmiszerválasztást és az egészséges életmódot. Lelkes CrossFitter és szenvedélyes házi szakács, aki szereti a nagyjaival tölteni az időt elfér görög család.